남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

한국인의 대부분은 아마 하루 나트륨 권장량을 초과할것입니다 한국음식은 기본적으로 나트륨 함량이 높고 인스턴트나 가공식품에도 나트륨 함량이 높기때문입니다 나트륨 과다섭취시 생기는 몸의 반응을 알아보겠습니다 갈증이 난다 세포속의 소금물 농도가 높아지면 뇌는 갈증이라는 신호를 보냅니다 먹은 음식에 소금이 많이 들어있었다면 입이 마르고 갈증을 느끼게 됩니다 높은 혈압 나트륨 과다섭취는 고혈압을 유발합니다 고혈압은 뇌졸중의 위험을 높이기때문에 위험합니다 부종 밤에 라면을 먹으면 다음날 얼굴이 붓듯이 짠음식을 먹으면 얼굴이나 손 등에 부종이 생깁니다 살이찐다 짠음식을 지속적으로 먹게되면 살이찝니다 짠음식을 먹으면 단맛이 먹고싶은 욕구가 증가되어 폭식을 유도 하게되어 과식을 유발하기때문입니다 위염 지속적인 나트륨 과..

골밀도 골밀도가 낮을 경우 허리통증이 일어납니다 대부분의 골다공증 환자는 허리통증을 많이 호소합니다 폐경후 여성은 호르몬 변화로 인해 골다공증이 발생하는데 골다공증은 뼈에 영향을 주기 때문에 허리통증뿐만 아니라 작은 충격에도 골절이 잘생깁니다 비타민D섭취와 꾸준한 운동이 필요합니다 잘못된 자세 근육이 뭉치고 담이 든 느낌의 허리통증은 대부분 잘못된 자세로 오래 일을 하거나 잘못된 자세로 잠을 잤을때 나타납니다 그와 함께 허리에 생기는 근육통 같은 경우는 허리를 무리하게 사용했을때 발생합니다 복부의 근육 부족 복부의 근육이 약한 경우에도 요통이 발생합니다 복부의 근육은 허리를 지탱하고 바른자세를 유지하는데 도윰을 줍니다 복부근육은 척추 근육과 뼈를 보호하는 근육으로 복부의 근육운동이 꼭 필요합니다 나이가 ..

사타구니습진 사타구니 주변 피부에 곰팡이균이 감염되어 발생합니다 사타구니는 피부가 겹치는 부위이기도 하고 습하고,통풍이 안되고 땀이 잘 차는 부위이기 때문에 곰팡이균이 쉽게 증식할수 있는 환경입니다 사타구니 부위에서 증상이 발생하기 시작하여 항문,허벅지,엉덩이까지 퍼지기도 합니다 접촉성 피부염 접촉성 피부염은 장시간 자극적인 물질이나 화학물질에 피부가 노출되었을때 발생하기 쉽습니다 세제나 음식물을 자주 만지는 주부 화학약품을 많이 다루는 직업을 가진 사람들이 주로 접촉성 피부염이 많이 발생합니다 지루성 피부염 지루성 피부염은 피지샘이 풍부한 부위에 발생합니다 주로 코,두피,귀 등에 많이 발생합니다 지루성 피부염은 기름진 노란색 각질이 발생합니다 아토피 피부염 유전적 요인, 환경적 요인 등으로 인하여 비정..

유럽에서 문제가 된 살충제 계란 최근 우리나라에서도 속속 발견되고 있습니다 계란에서 발견된 살충제 성분, 피프로닐 피프로닐에 대해서 알아보겠습니다 - 피프로닐 진드기나 벼룩 등의 해충을 죽일때 쓰는 살충제입니다 강한 살충력이 있는데 동물이나 인간에게는 사용할 수 없고 많은 양에 노출되거나 섭취하면 건강에 악영향을 끼칩니다 즉 피프로닐은 가축, 즉 사람이 먹는 가축에는 사용할 수 없게 되어있습니다 피프로닐은 화학성분으로 현재 약 100개의 국가에서 살충제로 사용하고 있습니다 피프로닐의 효과는 매우 강력할뿐만 아니라 오랫동안 유지되 농가에서는 유용하게 사용되는 약품입니다 피프로닐은 해충에도 사용하지만 가축의 털에 사는 진드기를 죽이는데도 사용이 됩니다 하지만 피프로닐에 노출된 음식을 섭취하면 매우 위험하기 ..

부추 부추는 몸을 따뜻하게 해주고 손발이 찬사람에게 좋은 음식입니다 또 철분이 풍부해 혈액생성과 혈액순환에도 도움을 줍니다 귤 귤은 혈관을 튼튼하게 하는 루틴성분이 들어있고 혈관의 노화,출혈을 예방하며 신진대사를 원활히해 체온저하를 막아줍니다 계피 계피는 혈류량을 늘리고 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 해줍니다 또 살균과 항암 효과도 있습니다 생강과 함께 차로 끓여마시면 더욱 효과가 좋습니다 단호박 단호박에는 베타카로틴 같은 항산화 성분이 풍부합니다 항산화 성분은 우리몸에 산소를 공급해주고 혈액순환에 도움을 줍니다 또 체온 유지를 돕습니다 따뜻하게 단호박죽을 끓여먹으면 체온유지에 좋습니다 마늘 마늘은 체온을 높여주는 효과가 뛰어나고 체내 에너지 대사를 활발히 하며 세균으로부터 감염을 예방하는 효과가 있습니..

치질은 남에게 알리기 부끄러운 질환이라서 병원에 가기보다는 참거나 자가치료를 하는 사람이 많습니다 하지만 이로인해 더욱 악회되는 경우가 많이 있습니다 치질이 있을때 꼭 기억하면 좋은 주의사항을 알아보겠습니다 [치열] 변비 예방이 가장 중요합니다 변비로 인해 딱딱한 변이 나오면 항문이 찢어지는 치열이 발생합니다 배변을 할때, 그리고 배변 후에 통증이 심한데 치열이 발생하면 많은 양의 출혈이 발생합니다 치열은 초기에는 상처도 깊지 않고 통증도 심하지 않지만 상처가 아물지 않은 상태에서 또 찢어지고 아물기를 반복하게 되면 상처가 점점 깊어져 궤양이 될 수 있습니다 이렇게 되면 출혈양도 많고 통증도 심해집니다 배변활동이 주3회 이하라면 변비를 의심합니다 배변시간은 3분을 넘지 않도록 하는것이 좋으며 같은 시간에..

비타민A는 시력,성장,면역을 유지하기 위해 꼭 필요한 영양소입니다 하지만 우리나라 국민의 45%정도는 권장섭취량의 75%미만으로 섭취하고있다고 합니다 - 비타민A의 결핍시 우리몸에는 어떤일이 일어날까요? 비타민A가 부족한 사람들은 채소를 잘 섭취하지 못하는 영유아나 빈민층,노인,알콜중독자,간질환자 등입니다 이들은 비타민A의 저장량이 부족해 비타민A 결핍이 일어나기 쉽습니다 또 단백질이 부족하거나 지방섭취 부족 흡수장애가 있는 사람의 경우에도 비타민A의 결핍이 오기 쉽습니다 비타민A가 부족하면 피지의 분비량도 감소합니다 이때 땀샘의 작용도 쇠약해 지며 각질층이 두꺼워지고 피부의 윤기가 사라지며 모발 또한 건성으로 변해 빠지기 쉽습니다 기미나 여드름 등 피부트러블도 발생할 수 있습니다 기관지염이나 폐렴에 걸..

식사후 졸음이 오는 식곤증은 식사후 소화기쪽으로 혈류가 몰려 뇌로가는 혈류량이 상대적으로 적어져발생합니다 산책 야외로 나가 산책을 하면 뇌에 신선한 산소가 공급되어 졸음이 사라지고 상쾌해지고 또 햇볕을 받으면 비타민D가 생성되어 피로회복에도 좋습니다 양치 치약의 멘톨성분은 입안을 시원하게 합니다 이는 졸음을 물리치는 역할을 합니다 양치가 곤란할때는 멘톨성분이 들어있는 껌을 씹습니다 껌을 씹으면 턱관절이 움직여지고 이때 정신이 집중되며 껌의 당분이 뇌활동을 돕습니다 아침식사하기 아침을 거르면 오전에 피로감을 더 느끼고 점심을 많이 먹게되기때문에 졸음이 더 쏟아집니다 아침은 간단하게 먹어 점심량을 조절하면 좋습니다 스트레칭 스트레칭을 하면 혈액순환을 촉진시켜 몸에 활력을 불어넣어줘 식곤증이 완화됩니다 가벼운..

싱겁게 먹기 짜게 먹으면 혈압이 상승해 심뇌혈관질환을 유발합니다 싱겁게 먹는것이 좋으며 칼륨이 풍부한 채소를 섭취하세요 콩,두부 먹기 식물성 단백질이 풍부한 콩과 두부는 건강에 좋습니다 특히 폐경 전후의 여성은 여성호르몬 보충에도 좋습니다 소식하기 적게 먹으면 체내 대사율이 줄고 활성산소가 적게 생겨 심장병이나 암예방에 도움을 줍니다 적게 먹으면서 채소,과일,두부,현미,해조류를 즐겨먹으면 더욱 좋습니다 당분 많은 과일 조심 과일은 무조건 건강에 좋을것이라는 편견이 있습니다 하지만 당분이 많은 과일은 비만의 원인이 됩니다 오렌지,키위,자두,배,파인애플,망고,석류,바나나,체리,포도 위와같은 과일들은 당분 함량이 많은 과일입니다 등푸른 생선 먹기 등푸른 생선에는 DHA,EPA같은 오메가3 지방산이 풍부합니다 ..

심근경색이란 심근경색이란 심장 3개의 관상동맥중 하나가 혈전증이나 연축등에 의해 급성으로 막히는 경우 심장의 전체 또는 일부분에 산소와 영양 공급이 급격히 줄어들어 심장근육의 조직,세포가 죽는 상황 혈액의 순환장애로 심근의 괴사가 일어나는 병 심근경색의 위험인자 고령 흡연 고혈압 당뇨병 가족력 비만 운동부족 심근경색의 초기증상 가슴 가운데 부분을 쥐어짜는 뻐근한 느낌과 심장이 불규칙하게 뛰면서 호흡곤란과 어지러움이 동반되는것이 대표적 초기증상입니다 심근경색 환자는 저염식, 저콜레스테롤식을 해야합니다 심근경색을 예방하고 치료하기 위해서는 혈관이나 혈전에 노폐물이 생기지 않게 해야하는데 혈관내 중성지방이나 콜레스테롤은 심근경색의 원인이 될 수 있기때문에 저염식,저콜레스테롤식을 권합니다 담배를 피면 심혈관 질..