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목록 음식과 건강 (145)
남성이깨끗해야 여성이 건강하다!
요즘, 너무 더운 날씨때문에 많은 분들이 힘들어하시는데요 T _ T 늦은 밤까지 이어지는 열대야로 인해 잠을 청하기도 힘이 듭니다 이런현상이 계속되면 밤에 잠을 제대로 자지못해 수면부족과 무력감에 시달리게됩니다 여름철 우리몸은 체온을 유지하기 위해 땀으로 열을 방출합니다 더위로 인해 많은 양의 땀을 몸밖으로 배출하게 되고 그 과정에서 적절한 수분보충을못하거나 더위에 장시간 노출이되면 몸은 더욱 지치고 피곤하고 내몸의 기력이 부족하다고 느끼게 되는것이죠 이렇게 에너지 소비량이 많은 여름철 원기회복을 위한 음식을 알아보도록 하겠습니다 ! 암을 예방하는 마늘 마늘의 알리신이라는 성분은 강력한 살균, 항균작용을해 식중독균을 죽이는 효과가 있습니다 또한 소화를 돕고 면역력도 높이며 피로회복과 정력증강에도 도움을 ..
토 마 토 식사후 토마토 한개는 소화를 잘되게 해주는 작용이 있습니다. 또 토마토는 혈압이 높은 분들에게 아주 좋은 음식입니다 대부분 아침에 혈압이 높기때문에 토마토의 항산화 물질이 혈압을 낮춰주기 때문에 아침에 섭취하면 더욱 좋습니다. 블 루 베 리 블루베리는 몸에 쌓인 활성화 산소를 제거해주는 역할을 하기 때문에 아침에 몸을 개운하게 만들어줍니다 또한 뇌세포의 생성을 도와 두뇌활동을 활발히 해주는 역할도 합니다 수 박 수박에는 수분이 많이 함유되어있기 때문에 아침에 수분이 많은 수박을 섭취하는것이 좋습니다 저녁에는 섭취하게되면 이뇨작용이 활발해지기때문에 되도록 섭취를 줄이도록합니다 사 과 아침식사를 할시간이 없을때 사과를 먹으면 좋습니다. 사과의 유기산이 몸에작용하는 시간이 아침이기 때문입니다 하지만..
★ 매실의 효능 변비와 빈혈 여성에게 칼슘이 부족하면 빈혈, 생리불순, 골다공증이 올수있습니다. 특히 임산부의 경우는 칼슘이 꼭 섭취해아합니다 매실의 풍부한 칼슘은 여성에게 아주 좋고 매실은 장의 연동운동을 도와 변비를 해소하고 매실 속 비타민은 피부미용에도 아주 좋습니다 해독작용 매실에 피크린산이라는 성분이 독성물질을 분해하는 역할을 합니다 그래서 식중독이나 배탈을 예방하고 치료하는데 효과적입니다 위장운동촉진 매실의 신맛이 소화액을 촉진시켜 소화불량을 해소해줍니다 또 위산분비를 조절하여 과식이나 배탈에도 효과가 있습니다 식사후 후식으로는 매실차나 매실즙이 좋습니다 간기능회복 접대나 회식자리가 많은 직장인들에게 매실은 간기능을 회복시키고 해독작용으로 숙취해소에도 도움이 됩니다 매실의 유기산이 신진대사를 ..
언제부터인가 브로콜리가 건강에 좋은 음식중 하나로 각광받고 있는데요 오늘은 브로콜리에 대해 알아볼게요 브로콜리는 겨자과에 속하는 짙은 녹색채소로 샐러드, 스프등 서양에서는 이미 가장 많이 사용하는 식재료중 하나라고 해요 11월부터 4월까지가 제철이지만 요즘은 사철 구별 없이 드실수 있어요 브로콜리에는 고혈압 위험을 낮추는 칼륨이 100g당 370mg이나 들어 있어 고혈압환자들에게 좋답니다 또한 임산부의 기형아 출산 위험을 낮추고 빈혈을 예방하는 엽산과 당뇨병환자에게 유익한 크롬도 함유되어있어요 (임신을 계획중에 있거나 임신중인 분들은 엽산을 꼭 섭취하셔야 하는거 아시죠?) 게다가 브로콜리를 즐겨 먹으면 폐암, 위암, 대장암, 유방암등 각종 암을 예방, 암에 걸릴 확률을 낮춰준다고 해요 실제로 29000명..
sTGLCF2XfzIwqlEuJ8t8YgOARRMFy_ckrI-HVlMbXtw, 날씨가 정말 덥네요, 다가오는 여름이 반가운분들도 계시겠지만 마냥 좋지 않은 1인 여기있답니다. 옷도 얇아지고 요즘은 겨울내내 먹기만했던게 너무 후회된답니다. 하지만 배고픔과의 싸움에서 늘 지고 말아요 퇴근후 폭풍식사를 마치고 또 후회를 하죠. 더이상 방치하면 안되겠다고 생각해서 몸에도 좋고 다이어트에도 도움이되고 포만감까지 있는 음식이 무엇이 있을까 생각하다 마침내 생각난 음식은 바로 토마토에요! *토마토가 몸에 좋다는건 알고있었지만 다시 한번 알아보기로했어요 ^.^ 토마토는 타임지가 선정한 10대 건강식품중의 한가지라고 하네요 (이렇게 좋은 음식이었다니욧!) 레드푸드가 몸에 좋다는 말 들어보셨나요? 토마토는 예쁜 빨간색을..