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남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

새해를 맞이해 건강을 위해 지키면 좋은 생활습관

일정한 수면습관 일찍 자고 일어나는것이 건강에 이롭습니다 일정한 수면습관을 들여, 생활리듬을 일정하게 유지하는것이 좋습니다 성장호르몬은 밤11~2시사이 가장 활발히 분비되고 잠을 유도하는 멜라토닌은 밤10시부터 분비량이 늘어납니다 늦게까지 잠들지 않는다면 잠을 유도하는 멜라토닌의 분비량도 서서히 줄어들어 불면증을 유발할 수 있습니다 또 성호르몬 분비에도 혼란을 줄 수 있으므로 일찍 자는것이 좋고 일정한 수면시간을 유지하도록 해야 합니다 물을 자주, 많이 마시기 물은 인체의 70%를 차지하는 주요 구성분입니다 몸의 체온을 조절하고 각 기관에 영양소를 전달하며 세포에 산소를 공급하는 중요한 역할을 하는 물질입니다 물을 많이 마시면 암이 생길 위험이 줄며 신장 결석이 잘 안생긴다는 연구결과도 있다고 합니다 하..
건강한 생활 2017. 1. 3. 14:24
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