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남성이깨끗해야 여성이 건강하다!
아침식사는 계란으로 계란은 칼로리가 적고 단백질이 풍부하며 우리에게 필요한 필수영양소가 들어있습니다 계란을 기반으로한 아침은 다이어트에 도움됩니다 아침에 자주 먹는 시리얼이나 빵은 설탕이 많이 들어있어 좋지 않습니다 수분 함량이 높은 과일과 야채 다이어트중에는 물을 많이 마시는것이 좋습니다 또 수분함량이 많은 오이,샐러리,사과,키위 등 수분함량이 높은 채소와 과일을 섭취하면 포만감을 얻을수있고 변비예방에도 도움이 됩니다 갑작스러운 변화는 NO 다이어트를 위해서 갑자기 식단을 변화시키는것은 오히려 빨리 지치게 할 수 있습니다 대부분은 급작스럽게 칼로리 섭취를 줄이고 배고픔을 참아가며 굶고 식단을 완전히 바꾸지만 작은 변화로부터 시작하는것이 안정적입니다 군것질을 멀리하거나, 설탕섭취를 줄인다거나 밀가루를 줄..
다이어트를 위해서 밥대신 과일을 먹으면 살이 안찔까? 사실 과일은 밥이나 고기보다는 칼로리가 적기는 하지만 대신 당도가 높아서 밥대신 먹는다면 역효과를 낼 수도 있습니다 과일을 밥대신 먹거나, 배부를때까지 먹는방법은 오히려 살이 찝니다 식사를 한 후 디저트로 과일을 먹는 습관은 다이어트에 좋지 않습니다 차라리 식사전에 과일을 먹는것이 좋습니다 과일은 당도가 높고 위장에서 다른음식과 섞이면 알칼리성인 과일이 산성으로 변해서 위장병의 원인이 될 수도 있기때문입니다 또 살이 덜찔까 싶어서 밥대신 먹는 과일도 좋지 않습니다 영양에 불균형이 생길 수 있고 살찌는 체질로 바뀔수있어 다이어트에 좋지 않은 방법입니다 수분이 많은 과일은 칼로리가 낮고 당도가 높은 과일은 칼로리가 높습니다 대부분 열대과일은 일반 과일들 ..