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목록만성피로 (4)
남성이깨끗해야 여성이 건강하다!
한국인의 대부분은 아마 하루 나트륨 권장량을 초과할것입니다 한국음식은 기본적으로 나트륨 함량이 높고 인스턴트나 가공식품에도 나트륨 함량이 높기때문입니다 나트륨 과다섭취시 생기는 몸의 반응을 알아보겠습니다 갈증이 난다 세포속의 소금물 농도가 높아지면 뇌는 갈증이라는 신호를 보냅니다 먹은 음식에 소금이 많이 들어있었다면 입이 마르고 갈증을 느끼게 됩니다 높은 혈압 나트륨 과다섭취는 고혈압을 유발합니다 고혈압은 뇌졸중의 위험을 높이기때문에 위험합니다 부종 밤에 라면을 먹으면 다음날 얼굴이 붓듯이 짠음식을 먹으면 얼굴이나 손 등에 부종이 생깁니다 살이찐다 짠음식을 지속적으로 먹게되면 살이찝니다 짠음식을 먹으면 단맛이 먹고싶은 욕구가 증가되어 폭식을 유도 하게되어 과식을 유발하기때문입니다 위염 지속적인 나트륨 과..
만성피로란? 원인모를 피로감이 6개월 이상 지속되는 증상 잠을 자거나 휴식을 취하고 난 후에도 피로가 해결되지 않는다면 만성피로증후군을 의심해야 합니다 만성피로가 지속된다면 일상생활이나 업무에도 지장을 끼치게 됩니다 만성 피로 증후군 자가진단법 인후통 근육통 다발성관절통 목이나 겨드랑이 임파선이 붓거나 아픔 기억력이나 집중력 감소 평소와 다른 새로운 두통 자고 일어나도 상쾌하지 않은 느낌 평소보다 힘든운동(일)을 한뒤 24시간 이상 나타나는 심한 피로감 위 증상중 4가지 이상이 6개월이상 나타나면 만성 피로 증후군을 의심해봐야 합니다 만성피로는 피로를 유발하는 다양한 인이 많지만 가장 흔한 원인을 살펴보면 수면부족,과로,스트레스입니다 또 최근에는 과도한 다이어트와 불규칙한 식사로 인해 영양 상태의 불균형..
사람들은 흔히 잠이 부족할때 피로감이 생긴다고 생각합니다 하지만 그외에도 내가 모르는 행동으로인해 나도모르게 몸이 지치기도 합니다 피로감을 유발하는 생활습관과 피로해소 방법을 소개하겠습니다 아침식사를 거르지 마세요 음식은 우리몸에 영양분을 공급해줍니다 수면중에도 어제 먹은 저녁 식사를 이용해서 신체는 쉴새없이 활동합니다 그래서 아침식사는 꼭 하는것이 좋습니다 아침식사를 해야 신체가 활동할 에너지가 생기기때문입니다 아침식사를 건너뛰면 에너지를 충분히 공급하지 못해 신경이 예민해지고, 기력이약화되어 피로를 느끼기 쉽습니다 커피(카페인)은 적당히 섭취하세요 하루에 3잔이상의 커피는 좋지 않습니다 카페인 과다섭취는 수면주기를 교란할 수 있습니다 카페인은 수면유도물질(아데노신)을 차단해 싶은 숙면을 방해합니다 잠..
만성피로를 일으키는 가장 큰 원인은 나쁜 생활습관입니다 또 정신적, 신체적인 스트레스도 누적되면 만성피로를 일으켜 일상생활에 지장을 주기도 합니다 젊고 건강상태에 문제가 없을때는 느끼지 못했던 증상들이 나이가 들고 나쁜 생활습관이 누적되면서 서서히 나타나고 몸에 문제를 일으키기때문에 평소 생활습관이 매우 중요합니다 만성피로는 피로감때문에 일상생활에 지장을 받는 현상이 6개월 이상 지속될때를 말합니다 만성피로가 있으면 그냥 피로감을 심하게 느끼는것 외에도 잦은 감기,알레르기,수면장애,우울증,불안증,근육통, 과민성대장증후군 등 다양한 질환들이 나타나기도 합니다 이러한 증상들을 동반해 일상생활이나 업무에까지 영향을 미치는 만성피로를 이겨내기 위해서는 규칙적인 생활과 식습관도 매우 중요합니다 만성피로를 이기는 ..