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남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

살찌는 방법, 살안찌는 체질, 어떻게 몸만들죠?

체중과 함께 근육량은 늘리는 방법 음식을 먹을때는 조금씩 자주 먹는게 좋습니다 이떄 기름기가 많은 음식은 자제하는것이 좋고 4~6회 걸쳐 조금씩 자주 먹는것이 가장 좋은 방법입니다 단백질만 많이 먹으면 된다 ? NO 근육을 키우는 방법중 단백질을 많이먹는 방법이 알려져있는데 밥이나 지방 섭취가 적은 상태에서 단백질만 많이 섭취하면 단백질이 근육을 만드는데 쓰이지 않고 활동에너지로 쓰이기때문에 효과가 없습니다 간혹 밥을 굶고 단백질 쉐이크로 과도하게 섭취하는 경우도 있는데 이런 경우에는 몸속 암모니아 독성 노폐물이 만들어져서 간과 신장에 부담이 증가하는 부작용이 생길수있으니 주의해야합니다 비타민B를 섭취하세요 영양소를 균형있게 섭취하고 이영양소가 몸에서 에너지나 근육에너지로 만들어질때 필요한것이 비타민B입..
건강한 생활 2016. 5. 10. 12:42
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