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목록미세먼지배출 (2)
남성이깨끗해야 여성이 건강하다!
최근 봄이되자 미세먼지와 황사가 기승을 부리고 있습니다 미세먼지가 심하지만 출근을 안할수는 없고 특히 바깥에서 일하는 분들은 건강을 위협받고 있습니다 외출을 할때는 마스크를 쓰고, 귀가후에는 바로 샤워를 하는 등 여러가지 방법들이 있습니다 그렇다면 몸속 미세먼지를 배출시키는 음식은 어떤것들이 있을까요? 물 미세먼지가 심한날은 특히 물을 더 자주 마셔야 합니다 수분이 부족할경우 호흡기 점막이 건조해져서 미세먼지나 황사의 침투가 더욱 쉬워지기 때문입니다 특히 미네랄이 많이 함유된 물을 마시면 중금속의 혈중농도가 낮아지고 중금속이 소변을 통해 배출됩니다 하루에 1.5리터 이상의 물을 마시는것만으로도 미세먼지를 체내에서 배출시킬 수 있습니다 고등어 고등어의 풍부한 오메가-3 지방산은 기도의 염증을 환화시켜주어 ..
가래는 기관지와 폐에서 유래되는 분비물로 정상인에게 하루100ml정도 분비됩니다 하지만 대부분의 사람들은 무의식적으로 삼키게되 가래를 느끼지 못합니다 그러나 여러가지 폐질환으로 인해 가래의 분비량이 증가하면 기침과 동시에 배출횟수와 배출량이 증가합니다 최근 심각해진 미세먼지때문에 가래가 많이 생겨나 고통을 호소하는 사람이 늘고 있습니다 미세먼지는 호흡기를 통해 외부에서 몸속으로 들어오게 됩니다 호흡기가 건조해지면서 미세먼지를 배출시킬 수 있는 능력이 떨어져 호흡기의 습도를 유지하는 것이 굉장히 중요합니다 또한 평소 습관도 굉장히 중요한데 충분한 수분섭취가 필요합니다 과일이나 야채위주로 많이 먹고 물을 자주 마셔줍니다 또한 공기청정기를 이용하거나 환기를 자주 시켜줘야 합니다 물을 많이 마시는 것도 좋고 녹..