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목록사과변비 (2)
남성이깨끗해야 여성이 건강하다!
채소와 야채에는 섬유질이 풍부하지만 모든 채소와 야채가 변비에 도움이 되는 것은 아닙니다 식이섬유는 물에 녹는 수용성과 녹지않는 불용성으로 나뉘는데 변비에 좋은 식이섬유는 반수용성식이섬유입니다 반수용성 식이섬유는 스스로의 무게보다 40배 많은 물을 흡수해 변을 부드럽게 만들기때문입니다 변비해소 음식. 1 고구마 고구마에는 변비해소에 좋은 섬유소가 굉장히 많이 들어있습니다 고구마를 자르면 하얗게 나오는 점액은 장속을 깨끗하게 해주는 작용을 하고 고구마 껍질은 변통을 부드럽게 해주는 역할을 합니다 변비해소 음식. 2 당근 당근에는 많은 식이섬유가 포함되어 있으며 비피더스균을 활성화 시키는 성분까지 있어서 장운동을 활발하게 만들어 줍니다 변비해소 음식. 3 사과 장운동을 자극시켜주고 장벽을 보호하며 변비가 있..
아침에 먹는 사과는 중금속 및 생활방사능 배출 이뇨작용 촉진, 면역기능 향상에 효과가 있습니다 특히 사과 껍질에 함유되어있는 안토시아닌은 노화의 원인인 활성산소를 억제하는 것으로 알려져 있습니다 또한 사과속 폴리페놀은 하얗고 뽀얀 피부를 만들어줍니다 사과의 폴리페놀은 포도의 50배이상의 효능이 있다고 하고 이 폴리페놀은 항암물질 생산을 도와 암예방에도 좋으며 사과속 팩틴은 대장암을 예방하며 변비와 설사에도 도움이 되는 식이섬유입니다 사과 고르기 tip. 껍질에 탄력이 있고 꽉찬느낌이 드는 것 손가락으로 튕겨보았을때 맑은 소리가 나는 것 식이섬유 풍부하고 다당류 비율이 높아 다이어트에 좋은 사과 사과의 칼로리는 100g당 57Kcal로 약간 높은 편입니다 하지만 사과는 칼로리 함량에 비해 포만감이 높아서 ..