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목록슈퍼푸드 (4)
남성이깨끗해야 여성이 건강하다!
당근 당근에는 베타카로틴이 풍부합니다 베타카로틴은 항산화 비타민으로 망막세포를 파괴하는 유해산소를 없애는데 도움을 주기때문에 꾸준히 섭취해주면 노안을 예방하고 눈의 면역력을 강화할 수 있는 좋은 채소입니다 호두 호두에는 불포화지방산이 풍부합니다 불포화지방산은 뇌신경세포의 파괴를 막으며 뇌신경세포가 더 활발히 움직이도록 돕습니다 하루5알정도 꾸준히 섭취하면 뇌세포의 활동력이 활발해지는데 도움을 줍니다 블루베리 블루베리에는 안토시아닌, 플라보놀스가 들어있는데 이성분은 뇌의 능력을 강화시켜줍니다 뇌세포 신경이 활성화되면서 기억력이 증진됩니다 토마토 토마토는 섬유질이 풍부하고 식이섬유도 풍부해 변비를 막고 지방의 체내흡수를 막아줍니다 그리고 노화를 억제하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 항암효과도 있습니다 또 토마..
라이코펜 성분이 풍푸한 토마토는 완벽한 음식으로 알려져 있습니다 라이코펜 성분은 피부노화방지,항산화 효과,변비예방 등의 효과가 있습니다 또 토마토는 칼로리도 낮아 다이어트에도 도움이 되고 아미노산,단백질,비타민 등 골고루 들어 있어 타임지가 선정한 세계10대 슈퍼푸드에 선정되었습니다 토마토에 풍부한 라이코펜은 그냥 먹었을때보다 토마토를 익혔을때 더욱 섭취율을 높일수가 있기때문에 조리해 먹는 것이 좋습니다 토마토에 열을 가하면 라이코펜 성분은 우리 몸에 더욱 잘 흡수됩니다 토마토 한개에 들어있는 비타민C는 하루 섭취 권장량의 절반 가량이 들어있습니다 토마토를 먹자 ! 하루종일 스트레스를 받는 직장인들은 토마토에 들어있는 비타민B성분이 고갈되는 영양소를 보충해줍니다 토마토를 먹자 ! 토마토는 100g에 16..
타임지가 선정한 세계 10대푸드 중 한가지인 오렌지 비타민C가 굉장히 풍부하고 암과 심혈관질환의 예방에도 도움이 됩니다 오렌지의 효능 1. 풍부한 비타민 오렌지는 비타민C가 다량 함유되어 있습니다 비타민C를 섭취하면 감기예방,피부미용,면역력강화 등의 효과를 얻을수 있고 또 오렌지에는 폴라노이드 성분이 풍부해 자궁경부암에도 큰 도움이 됩니다 오렌지의 효능 2. 변비예방 섬유질이 풍부한 오렌지 섬유질은 변비가 생기는 것을 막아줍니다 임신중 변비에 시달리는 분들이 많은데 이럴때는 오렌지를 충분히 섭취해주면 도움이 됩니다 또한 오렌지에는 콜레스테롤과 지방이 전혀 없어 성인병 예방에도 큰 도움이 됩니다 오렌지의 효능 3. 빈혈 임산부에게는 빈혈이 잘 찾아옵니다 또한 입덧이 심할때는 영양결핍이 올 수 있기때문에 오..
아몬드는 미국 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 한가지 입니다 칼로리는 낮으면서 영양가가 풍부하고 체내 유해산소를 억제시켜 암과 고혈압, 노화 등의 예방효과가 있는 성분을 포함한 식품을 슈퍼푸드라고 합니다 단백질과 식이섬유가 많이 들어있는 아몬드는 다이어트에 좋습니다 아몬드 100g에는 54g의 지방이 들어있지만 다이어트에 도움이되는 불포화지방산입니다 또한 아몬드는 콜레스테롤 수치와 심장병 발병위험을 낮춰주기도 합니다 아몬드에 들어있는 항산화물질은 피로해소와 피부노화방지에 도움을 주고 아몬드에 풍부한 비타민E는 인체속 유해산소제거,생식능력 증강, 노화억제 등의 효과가 있습니다 아몬드는 껍질째 먹는게 좋습니다 껍질에는 카테킨,나린게닌 등 다양한 종류의 플라보노이드가 들어있습니다 플라보노이드는 포도주,차,..