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건강한 생활

징글징글 뱃살, 왜 이렇게 잘 안빠질까?

m j  ♩ 2017.12.12 14:42



가공식품의 섭취


정제된 곡물과 정제된 설탕은 인체의 염증을 증가시킵니다

그의 반대인 과일,야채,통밀 등의 자연식품은 항산화 효과가 있으며

항염증 작용을 하기때문에 뱃살을 방지 할 수 있습니다





지방 섭취


육류와 유제품의 포화지방은 내장지방을 증가시켜 뱃살이 늘어납니다

올리브오일,연어,아보카도,호두 같은 불포화지방을 먹는것이 좋습니다





운동부족


꾸준한 운동으로 칼로리를 태워야 뱃살을 줄일 수 있습니다

유산소 운동과 적절한 근육운동을 함께 하는것이 좋습니다






노화


나이가 들수록 신진대사가 월활히 되지 않습니다

신체가 정상 가동하는데 필요한 칼로리가 줄어드는 것입니다

특히 여성들은 폐경후 호르몬 변화로인해 뱃살이 늘어납니다





스트레스


스트레스를 받으면 많이 먹게되서 살이 찐다고 합니다

하지만 많이 먹는것 외에도 스트레스를 받으면 

스트레스 호르몬 때문에 몸에 더 많은 양의 지방을 쌓이게 합니다

스트레스 호르몬인 코르티졸 수치가 많을스룩 내장지방도 늘어납니다






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