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그 여자의 고민

자궁건강 지키기(생리불순),자궁에 좋은 음식

m j  ♩ 2017.12.22 13:30



여성에게 자궁은 제2의 심장이라 할만큼 중요합니다

특히 불규칙한 생리날짜와 생리통을 대수롭지 않게 

생각하는데 여성에게 자궁건강은 매우 중요합니다


자칫 큰 병으로 발전하거나 난임으로 이어질 수 있기 때문입니다

최근에는 젊은 여성들도 자궁과 난소 질환 발병률이 늘어나는 추세입니다





미역(해조류)

미역은 자궁수축에 도움이되 산모들이 많이 먹습니다

또 피를 맑게해주고 자궁속 어혈을 풀어주는데 도움을 줍니다

꼭 산모가 아니여도 평소 자궁이 약한 여성에게 좋은 음식입니다





생강

생강은 몸의 찬기운을 없애 몸을 따뜻하게 만들어줍니다

또 혈액순환을 도와자궁을 따뜻하게 하는데 도움이 됩니다





검은콩(콩)

검은콩은 자궁근육 신축력을 향상시켜주고

자궁을 따뜻하게 만드는데 도움을 줍니다

또 생리불순에도 좋으며 불임에도 좋은 음식입니다





강황

강황은 담즙 생산을 돕고 어혈을 풀어줍니다

특히 생리불순인 여성에게 좋은 음식입니다





견과류

견과류의 필수지방산은 염증완화에 도움을 주고

자궁내막증,자궁근종예방에도 좋은 음식입니다

또 아연이 풍부해 자궁조직 손상 회복에도 도움을 줍니다





파인애플

파인애플은 자궁을 튼튼하게 하는데 도움을 주고

자궁의 염증 치료에도 도움을 줍니다





자궁 건강을 지키는 생활 습관


1.특별히 아픈곳이 없더라고 정기적인 검사로 

여성질환을 예방하고 관리하는것이 좋습니다


2.딱붙는 의류는 혈액순환을 방해하므로

레깅스,압박스타킹,스키니진 등은 되도록 피합니다


3.짧은 미니스커트나 반바지는 체온유지도 어렵고

하복부를 차가워지게해 자궁건강에 좋지 않습니다


4.반신욕이나 좌욕,족욕 등은 자궁의 혈액순환에 좋습니다


5.생리기간 동안은 스트레스를 받지않도록 하고

무리하지말고 쉬는것이 좋으며 청결에 주의하도록 합니다


6.규칙적인 운동을 통해 건강관리를 합니다






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