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생리전증후군(월경전증후군)의 증상과 완화법 본문

그 여자의 고민

생리전증후군(월경전증후군)의 증상과 완화법

m j  ♩ 2014.04.11 16:35

 

 

 

월경전 증후군(생리전 증후군) premenstrual syndrome

 

월경전에 반복적으로 발생하는 정서적,행동적,신체적 증상들을 특징으로하는 일련의 증상군으로 유방통,

몸이 붓는느낌,두통 등의 신체적 증상과 기분의 변동,우울감, 불안,공격성 등의 심리적변화 등이 흔한 증상이다

 

(출처 : 네이버 건강)

 

 

모든 여성들은 여성들은 한달에 한번 생리를 합니다

생리를 하는 여성의 75%정도는 살면서 한번쯤은 생리전 증후군을 경험한다고 합니다

하지만 대부분의 여성들은 한달에 한번씩 생리를 하고 대부분은

참다보면 없어진다고 생각하기때문에 그냥 방치합니다

 

생리전 증후군(월경전증후군)으로 일상생활에 지장을 받는 여성들도 있지만

대부분 많은 여성들이 그냥 참고 지나가기를 바라는 경우가 대부분입니다

 

하지만 증상이 심하거나 생리가 시작 되었는데도 증상이 나아지지않고

지속이 된다면 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는것이 좋습니다

생리전 증후군은 참고 지나가기를 바라는 것보다는 개선하려는 노력이 필요합니다

 

 

 

 

 

 

 

생리전 증후군(월경전 증후군)은 생리시작 3-10일전

평균 일주일 전부터 나타나는 정신적, 신체적 변화를 말합니다

 

 

유방통증

여드름

변비

피로감

기억력감퇴

부종

체중증가

우울증

신경과민

식욕

관절통

 

 

이외에도 사람마다 다른 생리증후군을 경험합니다

생리전증후군(월경전증후군)의 원인은 정확히 알려져 있지는 않으나

호르몬의 영향으로 나타난다고 알려져 있습니다

 

 

 

 

 그렇다면 생리전 증후군(월경전 증후군) 어떻게 극복해야 할까요?

 

 

 

 

스트레스를 덜 받기 위해서는 충분한 휴식과 수면이 중요합니다

스트레스를 줄일수 있도록 좋아하는 취미생활을 즐기도록 합니다

 

 

 

무리한 운동보다는 적당히 기분좋을만큼의 운동을 합니다

격한 근력운동보다 조깅같은 유산소 운동은 생리전증후군의

증상을 완화시키는 것으로 잘 알려져 있습니다

 

 

생리할 날짜가 다가오면 카페인의 섭취를 줄이도록 합니다

평소 커피를 많이 마시는 여성이라면 커피의 섭취를 줄이도록합니다

카페인은 생리전증후군의 증상중 심리적인불안감과 초조감을 악화시킬 수 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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