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키크는 방법 (성장을 돕는 생활습관)

m j  ♩ 2017.04.25 22:12

 

 

 

 

 

 

 

밤 10시까지는 꼭 잠자리에 들기

 

 

 

성장호르몬은 밤10시부터 새벽1시사이에 가장 활발하게 많이 분비됩니다

 

이때 깨어있는 아이는 그렇지않은 아이보다 성장호르몬의 분비가 활발하지 않으니

 

성장호르몬이 활발히 분비되는 시간에는 잠을 자는게 성장에도 도움이 됩니다

 

특히 아이들은 방학이되면 늦게자고 늦게일어나는 버릇이 들기마련인데

 

늦어도 밤10시까지는 꼭 잠자리에 들도록 교육하는게 좋습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

유산소 운동 꾸준히 하기

 

 

 

유산소 운동은 일주일에 3회이상 30분이상 하는것이 좋습니다

 

아직 성장중인 아이들은 무거운것을 드는 운동은 바람직하지 않습니다

 

꾸준하고 규칙적인 운동은 비만 예방에도 많은 도움이 됩니다

 

되도록이면 아이가 흥미를 느끼고 좋아하는 운동을 하게 해주는것이 좋습니다

 

특히 운동전후에는 스트레칭을 하여 성장판을 자극하면 키크는것에 도움이 됩니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

성조숙증, 성장발달과 신체변화 체크

 

 

 

최근 성조숙증을 보이는 아이들이 크게 늘어나고 있습니다

 

아이의 성장상태를 평소에도 눈여겨보며 체크하는것이 좋습니다

 

이상징후가 보인다면 즉시 병원에 방문해 진료를 받아보는것이 좋습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

과식하지 말고 야식 먹지 않기

 

 

 

과식과 야식은 비만으로 가는 지름길입니다

 

성장중인 아이들은 비만일 경우 성조숙증이 나타날 확률이 높아지므로

 

평소에 과식을 하지않고 야식을 먹는 습관을 들이지 않도록 해야합니다

 

또 소아비만은 성인비만으로까지 이어지므로 특히 주의해야 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

스트레스 받지 않기

 

 

스트레스는 성장호르몬 분비를 억제하고 자존감 형성에도 좋지않은 영향을 끼칩니다

 

사춘기, 학업, 친구관계, 학교생활 등 스트레스를 받는것은 없는지 살펴보고

 

평소에 대화를 통해 고민을 해결하고  스트레스를 풀어나가도록 유도하면 좋습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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