폐경기증후군, 폐경기의 증상과 대처법 (폐경기에 좋은 음식)

 

 

 

 

 

 

폐경기란

 

 

여성의 생리가 없어지는 시기

50세를 전후로 페경기가 시작되는데 난소의 기능이 저하되어

난소에서 분비되는 여성호르몬이 감소하게되어 여러가지 증상이 나타납니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

폐경기(갱년기) 증상

 

 

생리주기,생리기간,생리량이 불규칙해진다

얼굴 및 상체부분이 화끈거리며 달아오릅니다

가슴이 두근거립니다

건망증이 심해집니다

변비가 생깁니다

소화가 잘 안되고 답답합니다

자신감을 상실하고 위축됩니다

부부관계시 통증이 있습니다

신경이 곤두서고 짜증이 많이 납니다

갑자기 더워지거나 추워지거나 합니다

삶의 의욕이 떨어집니다

쉽게 피곤하고 나른합니다

두통이 자주 생깁니다

땀을 많이 흘립니다

소변이 자주 마렵습니다

초조하고 불안한 감정이 잦습니다

관절이 쑤시고 시린증상이 있습니다

불면증이 생깁니다

손발이 저린증상이 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그외에도 뼈에서 칼슘이 빠져나가는 골다공증이나

심리적 불안에서 오는 우울증이 생기기도 하는데

대부분 병적인것이 아니라 생리적인 것으로 시간이 경과하면

대개 없어지는 증상으로 너무 크게 걱정하지는 않습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

폐경기 여성에게 좋은, 콩

 

 

콩은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한

역할을 하는 이소플라본이 풍부하게 들어있습니다

이외에도 안명홍조나 우울증, 골다공증같은

폐경기 증상을 예방하고 완화시켜주는 역할도 합니다

 

특히 콩중에서도 검은콩은 자궁의 어혈을 제거하고

혈액순환을 촉진 시키는 효과가 있어 더욱 좋습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

자두

 

 

또 자두는 항산화 성분이 풍부하고

보론이라는 성분이 여성호르몬의 분비를 촉진해

생리불순과 폐경기에 효과가 있다고 합니다

 

또 철분도 풍부해 빈혈에도 좋고

피로회복,식욕증진,불면증 해소에도 도움을 줍니다

 

 

 

 

 

 

 

 

폐경은 여성 누구나 겪는 자연스러운 현상입니다

폐경에 대한 부정적인 인식은 버리고 규칙적인 운동을 통해

스트레스를 해소하고 신체를 건강하게 관리해주는것이 좋습니다

 

 

폐경을 여성으로서의 끝이 아닌 새로운 시작으로 받아들이고

긍정적인 마인드와 운동으로 폐경기 증후군에서 벗어나세요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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