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목록 음식과 건강 (145)
남성이깨끗해야 여성이 건강하다!
역류성식도염에 걸린사람은 특히 음식을 더 조심하는것이 좋습니다 역류성식도염에 좋지않은 음식을 알아보도록 하겠습니다 아래의 음식들은 되도록이면 먹지않도록 하는것이 좋습니다 탄산음료 콜라나 사이다처럼 탄산음료는 먹지 않는게 좋습니다 탄산음료를 먹으면 위속에 공기가 많이 형성됩니다 이 공기로 인해 트림이 유발되고 식도조임근을 이완시킬수가 있어서 이에 따라 위내용물이 역류를 할 가능성이 높아지기때문입니다 기름진음식 기름진 음식은 식도조임근을 느슨하게 만들어서 역류성심도염을 유발하거나 악화시킬수가 있습니다 또 위산분비가 촉진되고 음식물이 위에 머무는 시간이 길어져 위의 내용물이 역류하기 쉬워지니 기름진 음식은 삼가하는게 좋습니다 카페인이 들어있는 음식 커피나 초콜릿 등 카페인이 들어있는 음식도 좋지 않습니다 카페..
시력보호 당근에는 눈에 좋은 베타카로틴(비타민A)가 풍부합니다눈의 피로해소와 시력보호에 도움을 주고 안구건조증,야맹증 등안구질환도 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다 빈혈 당근에는 철분이 풍부하고 조혈작용을 원활하게 해주는효능이 있어서 빈혈을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다 콜레스테롤 혈중 나쁜 콜레스테롤의 수치를 떨어뜨려줍니다당근의 다우카린 성분은 심장병, 동맥경화 등 혈관성질환 예방에 좋습니다 위장기능 당근의 펙틴성분은 위의 기능을 강화싴주고장 연동운동을 자극해줘 소화가 잘되도록 해줍니다또 변비해소에도 도움이 됩니다 탈모 당근의 풍부한 항산화성분은 두피 세포 손상 방지와 두피에 수분과 영양을 공급해줘 탈모예방에 좋습니다 면역력 당근은 피부와 점막을 강화하여 세균과 바이러스로부터인체를 보호해 주기때문에..
마 마의 뮤신성분은 위벽을 보호해줍니다또 필수아미노산이 풍부해서 스태미나에도 좋습니다이밖에도 마에는 무기질,비타민,칼륨,인 등이 풍부하고무기질도 풍부해 소화성 위궤양 예방에도 도움이 됩니다 단호박 단호박에 풍부한 베타카로틴은 감기예방에 도움이되고피부와 점막 보호에도 좋습니다또 침침한 눈, 간기능 향상에 도움을 주며활성산소를 줄이고 항암에 효과가 높다고 합니다 무 무는 소화를 돕고 목감기,기침,가래에 도움을 줍니다특히 무의 껍질에는 비타민C가 풍부합니다장운동을 촉진 시키고 수분을 흡수해 변비예방에 좋습니다 얼갈이 배추 얼갈이 배추는 일반 배추보다 베타카로틴이 풍부합니다또 비타민A가 많이 들어있습니다암예방에 효과가 있고 열량이 적어 다이어트에 도움을 줍니다원기회복,몸의 열을 내리는데 도움이 됩니다
양배추 피부의 각질을 막고 살균작용을 돕습니다피부표면의 곰팡이와 모낭균을 제거해 여드름 예방에 좋습니다양배추로 팩을 하면 많은 도움이 됩니다 녹차 녹차의 플라보노이드는 피부재생과 보호에 좋습니다 브로콜리 비타민C가 풍부해서 피부미용에 좋습니다멜라닌 색소형성을 억제해 기미,주근깨에 좋습니다 완두콩 피지분비를 억제하고 각질제거에 도움을 주니다모공입구를 각질이 막고있으면 피지배출이 되지 않아서여드름이 나기 쉬운데 각질을 줄이는데 도움이 됩니다 상추 베타카로틴이 풍부해 땀샘의 땀분비량을 조절해피지분비량을 감소시키는데 도움을 줍니다
숙취 해소에 좋은 음식 : 꿀 위를 보호해주는 기능이 있는 꿀은 음주로 인해 산성화된 몸에 저혈당 증세를 막아주어 음주후 먹으면 좋은 음식입니다 숙취 해소에 좋은 음식 : 콩나물 콩나물에 함유된 아스파라긴 성분은 알코올의 독성을 제거하는데 도움을 줍니다 숙취 해소에 좋은 음식 : 연근 연근은 비타민B1,B2가 풍부하여 숙취로 인한 피로를 빠르게 해소해주고 신경 불안정을 조절하는데 좋습니다 숙취 해소에 좋은 음식 : 오렌지 오렌지는 당과 수분이 풍부해 숙취해소에 좋습니다 숙취 해소에 좋은 음식 : 토마토 토마토의 구연산과 사과산은 피로회복에 탁월하고 토마토의 리코펜 성분은 알콜을 분해할때 생기는 독성물질을 배출하게 도와줍니다 숙취해소에 좋은 음식: 바나나 바나나는 비타민C와 칼륨이 훙부하여 탈수현상과 칼륨..
마그네슘 결핍 자가진단 테스트 팔,다리에 쥐가 잘난다눈커풀에 근육 경련이 자주 일어난다때때로 심장이 불규칙적으로 뛴다과도하게 예민해서 쉽게 화를 낸다쉽게 잠들지 못하고 잠을 깊이 자지 못한다화장실에 자주 들락거리는 빈뇨증상이 나타난다 3가지 이상 해당 ▶ 마그네슘 부족 가능성이 큽니다 마그네슘이 풍부한 음식 바나나 비타민,마그네슘,식이섬유 등이 풍부한 바나나를 먹으면불면증,변비,설사,피부관리,항산화 효과, 먼역력 강화 등다양한 효능이 있으니 자주 챙겨먹으면 좋습니다 귀리(오트밀) 귀리에는 마그네슘,단백질,비타민,칼슘,식이섬유 등이 풍부합니다콜레스테롤 감소,변비,항암효과,혈당과 혈압을 낮춰주는 효과도 있습니다 견과류 아몬드,땅콩,호두 등의 견과류에는 마그네슘이 풍부합니다또 불포화지방산,칼슘도 풍부합니다 호..
요즘같은 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉽습니다이렇게 면역력 증강이 필요할때 항산화 성분이 들어있는음식을 먹으면 면역력 증강에 도움을 줄 수 있는데요달콤하고 맛도 좋은 푸룬주스의 효능에 대해 알아보겠습니다 푸룬의 강력한 항산화 성분 푸룬은 블루베리,케일,딸기,시금치,브로콜리보다항산화 기능이 훨씬 높다고 합니다 또 식이섬유는 사과에 12배비타민A는 24배나 되며철분과 칼륨, 비타민C는 8배나 많습니다 특히 비타민A는 체내 세포를 튼튼하게 해줘서병원체에 대한 저항력을 키워주는 영양소입니다 비타민C는 활성산소를 막고 암과 많은 병들의 예방에 도움을 주며철분 흡수를 촉진시키는 효과가 있습니다 칼륨은 몸속 불필요한 나트륨 배출을 돕고 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다 이렇게 영양이 풍부한 푸룬은 면역력이 저하되기 쉬..
닭고기는 다른 육류보다 필수지방산과 단백질이 풍부하고 저칼로리 식품입니다 필수지방산은 건강유지에 꼭 필요한 성분입니다몸에서 생성되지 않아 꼭 음식으로 섭취해야 합니다닭고기의 필수지방산은 육류중 가장 높은 16%입니다 또 혈중 콜레스테롤을 낮추는 효과를 가진 리놀레산닭고기의 리놀레산 함량은 15.9%돼지고기와 소고기보다 훨씬 높은 수준입니다 또 돼지고기와 소고기보다 단백질 함량도 높습니다단백질은 두뇌성장에 도움을 주고 세포조직을 생성합니다각종 질병 예방에도 도움을 주는 영양소입니다 다이어트에도 제격인 '닭고기' 닭고기는 지방함량이 적고 단백질 함량이 높으며저칼로리 식품이라서 다이어트에도 아주 좋습니다달고기의 부위중 지방이 가장 많은 곳은 날개 부부인데이부위마저 돼지고기나 소고기의 지방함량보다낮거나 같은 수..
우엉차를 마시고 다이어트에 성공한 사람들이 많다고 합니다 물대신 우엉차를 마시고, 하루2L를 꾸준히 마시면 효과가 있다고 하는데요 우엉에는 어떤 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다 우엉에는 인삼에도 함유되어 있는 사포닌이 풍부합니다 또 식이섬유, 지방분해, 변비에도 효과가 있습니다 우엉은 식이섬유가 풍부함과 동시에 수분 흡수력이 뛰어납니다 식이섬유는 장속 세균이나 유해 물질을 체외로 배출하는 특성이 있습니다 또 우엉은 변비에도 효과적인것으로 알려져 있습니다 대장기능과 신장기능을 향상 시키고 이뇨작용에도 도움을 줍니다 우엉의 껍질에는 사포닌이 풍부합니다 사포닌은 콜레스테롤과 지방에 붙어 몸에 해로운 기름기를 씻어냅니다 또 항산화물질로 미용에도 도움을 주고 노화방지에도 좋습니다 그렇기때문에 우엉을 먹을때 껍..
시금치 시금치는 항산화 물질(베타카로틴)이 풍부해 면역력 강화에 좋은 식품중 하나 입니다 질병과 노화의 원인인 활성산소를 막아주는 역할을 합니다 구연산,비타민A,비타민C,철,칼슘이 풍부하며 몸속 노폐물 배출, 혈역을 깨끗하게해줍니다 블루베리 블루베리는 비타민C가 풍부한것은 물론이고 비타민E,철,망간,칼슘,미네랄 등이 풍부합니다 또 안토시아닌이 풍부해 몸의 면역력을 높여주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 비만,심장병에도 효과가 있습니다 연어 연어는 오메가3지방산과 비타민D가 굉장히 풍부합니다 몸속의 바이러스와 유해세균을 없애주고 면역력을 높여줍니다 항산화 물질이 풍부하고 지방은 적기 때문에 혈관질환,동맥경화,심장질환에도 도움을 줍니다 또 비타민도 풍부하여 피부, 노화방지에도 효과가 있습니다 아보카도 아보카도에..