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남성이깨끗해야 여성이 건강하다!
현미 현미는 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤은 높여주는 반면나쁜콜레스테롤(중성지방)을 낮춰주는 성분이 많이 함유되어있습니다또 현미처럼 도정하지않은 곡류에 많은 용해성 섬유는 동맥벽에 붙어있는 콜레스테롤을 몸밖으로 배출 시키는 역할을 합니다 올리브오일 올리브오일은 HDL 수치를 향상시켜줍니다또 폴리페놀이 풍부해 나쁜콜레스테롤을 몸밖으로 배출시켜 혈관을 청소해주는 역할을 합니다매일 2스푼씩 꾸준히 먹어주면 동맥경화와 심장질환을 유발하는 LDL콜레스테롤을 감소시킨다고 합니다 사과 사과는 수용성 섬유질과 펙틴이 풍부합니다따라서 LDL 콜레스테롤의 산화를 방지 해주는 효과가 있고콜레스테롤의 체내 흡수를 방해합니다 표고버섯 표고버섯은 단백질과 식이섬유가 풍부하고 지방은 적습니다또 표고버섯의 성분"에리타데닌"은 혈액순환..
황보와 브라이언이 진행하는 동아TV, 뷰티 앤 부티1월 17일 오후9시 방송!! 본방사수 해주세요 ♥
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쌍화차몸살기운이 있을때 쌍화차를 마시면 도움이 됩니다한약재를 달여 만든 쌍화차는 몸을 따뜻하게 해서 근육의 긴장을 풀어주고 호흡기를 촉촉하게 해줍니다 생강차생강차는 염증을 억제 해주며천식,기관지염,감기에 효과적입니다 대추차대추차는 몸을 따듯하게해줘 감기예방에 좋습니다또 혈액순환을 촉진해 면역력을 높여줍니다코점막 염증을 진정시켜주고 비염완화,코막힘에 좋습니다 오미자차오미자차는 기침을 멎게하고 호흡기 점막을 튼튼하게 해줍니다목이 칼칼할때 마시면 좋고 기침 감기에도 효과적입니다 도라지차도라지차의 사포닌은 가래를 억제해주고목의 통증 완화에도 도움을 줍니다 또 면역력을 강화시켜 감기예방에도 좋은 차입니다 모과차모과차도 비타민C가 풍부합니다감기예방,피로회복,기관지 보호에 좋습니다또 평소에도 마셔주면 감기예방에도 도..
폐경기를 앞둔 40-50대의 여성들은 추운 겨울철이면 갱년기 증상이 더욱 악화됩니다 폐경기에는 여성호르몬인 에스트로겐의 감소로인해 여러가지 갱년기 증상이 나타나는데 대표적인 증상인 안면홍조와 골다공증은 추운날씨에 더욱 증세가 악화되기도 합니다 겨울에는 실내와 실외의 온도변화가 큰데 급격한 체온변화는 안면홍조를 더욱 악화시키고 빙판길 낙상사고는 뼈가 약해져있는 갱년기 여성들에게는 치명적인 부상을 안길수 있습니다 근력강화를 위한 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 골밀도 감소로인한 골절예방에 도움을 줍니다 또 안면홍조증 완환에도 운동은 꼭 필요합니다 하지만 강도 높은 운동은 증상을 악화시킬수도 있으니 하루 30분이상 가벼운 유산소운동과 스트레칭,근력운동을 병행합니다 특히 12-4시사이의 운동은 비타민D가 생성되 ..
부추 부추는 따듯한 성질의 음식입니다이는 혈액순환에 도움을 주고 뭉친 생리혈을 풀어줍니다또 피를 맑게하며 생리통 완화에도 효과적입니다 생강 생강은 몸을 따뜻하게해 아드레날린 분비를 촉진해주고혈액순환을 도와 여러가지 여성 질환 예방에도 효과적입니다생리통이 심한 여성이라면 평소에 생강을 챙겨먹는것이 좋습니다 바나나 바나나의 세로토닌은 생리통 완화는 물론 생리통으로 인해 잠을 설치는 경우수면부족과 우울증까지 막아주는 효과가 있다고 합니다 시금치 시금치의 풍부한 비타민B6은 생리전 증후군 현상을 예방해줍니다또 생리통 완화에 효과적인 비타민E와 마그네슘도 풍부합니다 석류 석류는 여성호르몬 불균형을 안정화해 생리통과 생리불순을 완화합니다또 생리전 발생하는 피부 트러블 진정에도 도움을 줍니다 대추 대추는 생리통이나 ..
연말을 맞이해 회식이나 술자리가 잦은 요즘다음날 아침 두통과 울렁거림 등의 숙취로 인해 괴롭습니다또 잦은 음주와 기름진 음식 등의 섭취등으로 속까지 불편해집니다숙취를 빨리 해소하지 않으면 일상생활에도 지장을 주며 건강에도 좋지 않습니다 콩나물 콩나물에 함유된 아스파라긴 성분은 알코올의 독성제거에 탁월합니다 꿀 꿀은 위를 보호해줍니다또 음주로 인한 저혈당 증세를 막아줍니다 단감 쓰린속을 진정시키고 술냄새를 방지하는데 도움을 줍니다 바나나 바나나는 몸속 노폐물 배출을 도와 숙취해소에 좋고탈수현상과 칼륨결핍 예방에도 좋습니다 토마토 토마토의 구연산과 사과산은 음주로 인한 피로회복에 좋으며리코펜 성분은 알콜을 분해할때 생기는 독성물질을 배출하는 역할을 합니다또 피로해소와 원활한 신진대사를 촉진합니다 오렌지 오렌..
올바른 양치질 식사후 양치질을 하더라도 잘못된 방법으로 하면 치태가 쌓이고 그이유로 입냄새가 발생할 수 있습니다 양치를 할때 특별히 신경써야 할곳은 치아와 잇몸 사이 입니다 치아와 칫솔모를 45도로 기울여서 치아와 잇몸사이를 꼼꼼히 닦아주어야 합니다 잇몸에서 치아방향으로 빗질을 하듯이 10회정도 쓸어내려주는 방법이 올바른 방법입니다 이때 방향은 위에서 아래로 아랫니는 아래에서 위로 닦아줍니다 치아 바깥쪽을 먼저 닦아준 후에 안쪽을 닦아주면 됩니다 비타민D 칼슘과 칼슘흡수를 도와주는 비타민D를 섭취하세요 치아와 잇몸이 건강해야 입냄새가 나지 않흡니다 특히 우유는 칼슘과 비타민D가 풍부하며 면연력도 높여주고 염증을 예방하는 효과가 있습니다 연어와 버섯도 비타민D가 풍부합니다 수분섭취 입안이 건조해지면 입냄새..
여성에게 자궁은 제2의 심장이라 할만큼 중요합니다특히 불규칙한 생리날짜와 생리통을 대수롭지 않게 생각하는데 여성에게 자궁건강은 매우 중요합니다 자칫 큰 병으로 발전하거나 난임으로 이어질 수 있기 때문입니다최근에는 젊은 여성들도 자궁과 난소 질환 발병률이 늘어나는 추세입니다 미역(해조류)미역은 자궁수축에 도움이되 산모들이 많이 먹습니다또 피를 맑게해주고 자궁속 어혈을 풀어주는데 도움을 줍니다꼭 산모가 아니여도 평소 자궁이 약한 여성에게 좋은 음식입니다 생강생강은 몸의 찬기운을 없애 몸을 따뜻하게 만들어줍니다또 혈액순환을 도와자궁을 따뜻하게 하는데 도움이 됩니다 검은콩(콩)검은콩은 자궁근육 신축력을 향상시켜주고자궁을 따뜻하게 만드는데 도움을 줍니다또 생리불순에도 좋으며 불임에도 좋은 음식입니다 강황강황은 담..
대장암 원인 대장암을 일으키는 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았습니다하지만 대략 생활습관,가족력,높은 연령 등으로 알려져있습니다어려가지 원인이 함께 작용하여 발생한다고 알려져있는데작은 용종에서 시작되 결국 대장암으로 진행을 합니다 대장암 증상 초기대장암:증상없음체중감소,복통,피로감,출혈로 인한 빈혈설사 또는 변비등 배변습관의 변화, 식욕부진배변시 출혈, 배에서 만져지는 덩어리 대장암, 이런 사람이라면 특히 더 조심하세요 붉은고기, 육가공품을 자주 먹는 사람 육소고기,돼지고기,양고기,육가공품을 자주 먹는 사람은 대장암의 위험이 높다고 합니다특히 굽고 튀기고 볶아먹는 식의 조리방법은 더욱 좋지 않습니다 비만인 사람 비만인 사람은 그렇지 않은 사람보다 약1.5~3.7배 정도 대장암 발생 위험이 높아진다고 합니..