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남성이깨끗해야 여성이 건강하다!
과메기 청어나 꽁치를 냉동과 해동을 반복하며 바닷바람에 말린것 원래는 청어로 만들었찌만 생산량이 급격히 줄어들면서 1960년대이후에는 청어대신 꽁치로 만들기 시작했다고 합니다 과메기의 효능 노화방지 비타민E가 풍부해 세포노화를 막고 세포막을 유지해 노화방지 에 좋습니다 숙취해소 비타민과 아스파라긴산이 풍부해 피로해소,간세포보호,숙취해소에 도움을 줍니다 혈관질환 불포화지방산인 오메가3지방산이 풍부해 심근경색,동맥경화,당뇨,고혈압예방에 좋습니다 성인병 칼로리가 낮고 단백질이 풍부하여 성인병예방에 도움을 줍니다 성장발달 칼슘과 비타민D가 풍부해 어린이의 성장발달에 좋습니다
역류성식도염에 걸린사람은 특히 음식을 더 조심하는것이 좋습니다 역류성식도염에 좋지않은 음식을 알아보도록 하겠습니다 아래의 음식들은 되도록이면 먹지않도록 하는것이 좋습니다 탄산음료 콜라나 사이다처럼 탄산음료는 먹지 않는게 좋습니다 탄산음료를 먹으면 위속에 공기가 많이 형성됩니다 이 공기로 인해 트림이 유발되고 식도조임근을 이완시킬수가 있어서 이에 따라 위내용물이 역류를 할 가능성이 높아지기때문입니다 기름진음식 기름진 음식은 식도조임근을 느슨하게 만들어서 역류성심도염을 유발하거나 악화시킬수가 있습니다 또 위산분비가 촉진되고 음식물이 위에 머무는 시간이 길어져 위의 내용물이 역류하기 쉬워지니 기름진 음식은 삼가하는게 좋습니다 카페인이 들어있는 음식 커피나 초콜릿 등 카페인이 들어있는 음식도 좋지 않습니다 카페..
가공식품의 섭취 정제된 곡물과 정제된 설탕은 인체의 염증을 증가시킵니다그의 반대인 과일,야채,통밀 등의 자연식품은 항산화 효과가 있으며항염증 작용을 하기때문에 뱃살을 방지 할 수 있습니다 지방 섭취 육류와 유제품의 포화지방은 내장지방을 증가시켜 뱃살이 늘어납니다올리브오일,연어,아보카도,호두 같은 불포화지방을 먹는것이 좋습니다 운동부족 꾸준한 운동으로 칼로리를 태워야 뱃살을 줄일 수 있습니다유산소 운동과 적절한 근육운동을 함께 하는것이 좋습니다 노화 나이가 들수록 신진대사가 월활히 되지 않습니다신체가 정상 가동하는데 필요한 칼로리가 줄어드는 것입니다특히 여성들은 폐경후 호르몬 변화로인해 뱃살이 늘어납니다 스트레스 스트레스를 받으면 많이 먹게되서 살이 찐다고 합니다하지만 많이 먹는것 외에도 스트레스를 받으면..
성조숙증이란? 여아 8세 미만,남아 9세 미만에 유방발달,여드름빠른키성정,고환크기 증가, 음모 발달 등의 현상이 나타나는것 성조숙증의 원인 영양과잉,비만,환경호르몬의 내분비계 교란,유전적요소, 스트레스 등성조숙증의 원인은 아직 충분히 밝혀지지는 않았습니다매우 다양한 원인에 의해 발생하는 신체 변화 질환입니다 여아의 경우 나쁜 원인 질환 없이 성조숙증이 나타나는 특발성 80%난소 종양이 원인이 경우 15% 대뇌 병소가 있는 경우가 5%정도입니다 남아의 경우 특발성 50% 대뇌 병소 20% 부신 피질 과형성,종양 25%,고환종양 5% 정도로 나타납니다 성조숙증은 남아보다 여아가 10배 많이 나타납니다성조숙증 초기에는 또래보다 일찍 크지만 성장판이 빨리 닫혀 키성장이 일찍 멈추게 됩니다 성조숙증의 주요원인 비..
갑상선이란? 갑상선은 몸의 신진대사에 필요한 갑상선 호르몬을 분비하는 장기입니다목의 후두 밑, 기도 앞쪽에 위치했으며 나비모양으로 생겼습니다 갑상선 암 증상 목소리가 쉬어있다목에서 멍울이 만져진다음식물을 삼키기 곤란하다 - 갑상선 암은 국내 암발생률 1위여성 1위 암이기도 합니다갑상선암은 남성보다 여성의 발병률이 5-6배정도입니다 그러므로 위 증상이 있거나 가족력이 있다면꼭 갑상선 초음파 검사를 받는것이 좋습니다 갑상선암 원인 폭음 한번 술을 마실때 많이 마시는 사람은갑상선암에 걸릴 확률이 남성은 2.2배 여성은3.6배입니다또 오랜기간동안 꾸준히 술을 마셔온 사람도 마찬가지입니다고용량 방사선 치료를 받은 사람이거나 원자력 발전소 사고 근처에 거주하는 사람도 갑상선암 위험이 높습니다 그외에도 비만,흡연,가..
# 소아변비란 일주일에 변보는 횟수가 2회 이하 딱딱하고 마른변 때문에 변을 보기 힘든 상태 아이의 배가 팽창된 상태로 배가 아프다고 하거나 상체를 뻣뻣하게 세우고 발끝으로 걷는다면 아이가 변비인지 확인해 볼 필요가 있습니다 아이가 오랜시간 변비를 겪어 항문에 힘을 주는게 반복되면 항문이 밖으로 빠지거나 항문 점막이 찢어지기 쉽습니다 또 찢어진 부위가 아물지 않았는데 또 대변을 보거나 해서 지속적으로 항문이 찢어져 피가나는 치질로 발전하게 됩니다 아이들의 변비는 성인보다 치질로 발전할 가능성이 높고 변비로 인해 영양소 흡수가 제대로 이루어지지 않을수있으므로 평소에 대변을 참지 않도록 하고 일정시간에 배변하는 습관을 길러줘야 합니다 # 유아의 정상 대변 횟수 생후 6개월 미만 모유수유하는 유아의 정상 대변..
시력보호 당근에는 눈에 좋은 베타카로틴(비타민A)가 풍부합니다눈의 피로해소와 시력보호에 도움을 주고 안구건조증,야맹증 등안구질환도 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다 빈혈 당근에는 철분이 풍부하고 조혈작용을 원활하게 해주는효능이 있어서 빈혈을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다 콜레스테롤 혈중 나쁜 콜레스테롤의 수치를 떨어뜨려줍니다당근의 다우카린 성분은 심장병, 동맥경화 등 혈관성질환 예방에 좋습니다 위장기능 당근의 펙틴성분은 위의 기능을 강화싴주고장 연동운동을 자극해줘 소화가 잘되도록 해줍니다또 변비해소에도 도움이 됩니다 탈모 당근의 풍부한 항산화성분은 두피 세포 손상 방지와 두피에 수분과 영양을 공급해줘 탈모예방에 좋습니다 면역력 당근은 피부와 점막을 강화하여 세균과 바이러스로부터인체를 보호해 주기때문에..
1.깔끔한 외모에 신경을 쓴다 헐렁한 트레이닝 바지에 헝클어진 머리를 한 엄마집안에서 담배를 피우는 아빠를 보며 아이는 배울게없다자기관리가 철저한 부모 밑에서 자란 아이가 깔끔하게 일처리하는 사람으로 자라는것은 당연하다 2.긍정적으로 말한다 아이는 부모의 언어습관을 그대로 보고 배운다특히 막 말을 배우는 3.4살의 경우 더 그렇다따라서 부모가 부정적 언어를 사용하면 아이도 그렇게된다부정적인 말을 사용하는 사람은 생각도 부정적으로 바뀐다 3.긍정적인 호칭을 쓴다 아이는 돌머리라고 하면 돌머리로 자라고예쁜이라고 하면 예쁜이로 자란다왜냐하면 부모가 부르는 호칭은 아이의 잠재적 의식속에 그대로 심어지기때문이다지금 당장 아이를 부를때 긍정적인 호칭으로 부르도록한다 4.꿈을 주는 인테리어 집안 환경도 아이의 꿈에 ..
겨울에는 추운날씨 탓에 환기를 잘 시키지 않고 문을 꼭꼭 닫아놓고 생활합니다 하지만 그러면 집안에는 먼지와 오염물질이 쌓이게 됩니다 사계절중 겨울이 가장 환기에 신경을 많이 써야 하는 계절입니다 겨울에는 춥기때문에 환기를 잘 시키지 않기때문입니다 쾌적한 실내환경을 위해 겨울철 현명한 환기법을 알려드리겠습니다 미세먼지는 눈에도 보이지 않는 아주 작은 대기오염물질입니다 자동차 매연에서 나오는 배출가스, 석탄, 석유, 대기오염 물질 등을 말합니다 이런 미세먼지가 실내에 쌓이게 되면 호흡기 질환과 폐질환을 유발합니다 환기는 실내에 정체되어있는 오염된 공기를 바깥으로 배출시키고 깨끗한 공기를 실내로 들어오게 하는것을 말합니다 집안의 공기를 쾌적하게 만드는 환기는 겨울철 꼭 필요합니다 하루3번, 10분이상 환기는 ..
등여드름의 원인 등은 피지가 활발한 부위입니다 하지만 손이 잘 닿지 않아 깨끗히 닦기 어렵습니다 잠을 잘때에도 등에는 땀이 잘 차기도 하고 침구류와 마찰이 많아 상태가 악화되기도 쉽습니다 가슴 여드름의 원인 가슴 여드름은 외부자극이 원인이 됩니다 머리카락이 닿거나 목걸이, 몸에 꽉 붙는 옷 등 가슴쪽 피부를 자극해 생기는 경우가 많이 있습니다 여성의 경우에는 브레지어로 인해 땀이 나서 여드름이 악화되기도 합니다 목여드름 목에 생기는 여드름은 ,머리카락,샴푸나 린스,머플러, 의류 등 대부분 목에 마찰에 의해 생깁니다 # 몸에 생기는 여드름 예방하기 등 여드름 예방법 등여드름을 예방하기 위해서는 샤워를 할때 따뜻한 물로 먼저 한번 닦아준 후 세정력이 강한 제품을 이용해서 씻어내도록 합니다 등은 손이 잘 닿지..