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남성이깨끗해야 여성이 건강하다!
갑상선이란? 갑상선은 몸의 신진대사에 필요한 갑상선 호르몬을 분비하는 장기입니다목의 후두 밑, 기도 앞쪽에 위치했으며 나비모양으로 생겼습니다 갑상선 암 증상 목소리가 쉬어있다목에서 멍울이 만져진다음식물을 삼키기 곤란하다 - 갑상선 암은 국내 암발생률 1위여성 1위 암이기도 합니다갑상선암은 남성보다 여성의 발병률이 5-6배정도입니다 그러므로 위 증상이 있거나 가족력이 있다면꼭 갑상선 초음파 검사를 받는것이 좋습니다 갑상선암 원인 폭음 한번 술을 마실때 많이 마시는 사람은갑상선암에 걸릴 확률이 남성은 2.2배 여성은3.6배입니다또 오랜기간동안 꾸준히 술을 마셔온 사람도 마찬가지입니다고용량 방사선 치료를 받은 사람이거나 원자력 발전소 사고 근처에 거주하는 사람도 갑상선암 위험이 높습니다 그외에도 비만,흡연,가..
겨울에는 추운날씨 탓에 환기를 잘 시키지 않고 문을 꼭꼭 닫아놓고 생활합니다 하지만 그러면 집안에는 먼지와 오염물질이 쌓이게 됩니다 사계절중 겨울이 가장 환기에 신경을 많이 써야 하는 계절입니다 겨울에는 춥기때문에 환기를 잘 시키지 않기때문입니다 쾌적한 실내환경을 위해 겨울철 현명한 환기법을 알려드리겠습니다 미세먼지는 눈에도 보이지 않는 아주 작은 대기오염물질입니다 자동차 매연에서 나오는 배출가스, 석탄, 석유, 대기오염 물질 등을 말합니다 이런 미세먼지가 실내에 쌓이게 되면 호흡기 질환과 폐질환을 유발합니다 환기는 실내에 정체되어있는 오염된 공기를 바깥으로 배출시키고 깨끗한 공기를 실내로 들어오게 하는것을 말합니다 집안의 공기를 쾌적하게 만드는 환기는 겨울철 꼭 필요합니다 하루3번, 10분이상 환기는 ..
노인성 백내장 노화로 인해서 생기는 백내장을 노인성 백내장이라고 하며 백내장의 종류중 노인성 백내장이 가장 흔합니다 수정체의 노화과정에서 생기는 백내장입니다 선천성 백내장 선천성 백내장은 태아기때 생기는 백내장입니다 임산부의 풍진감염,다운증후군,알포트중후군,마르판증후군 같이 유전성 질환이 원인이 경우가 많이 있지만 흔하지는 않습니다 외상성 백내장 외상이나 강한 충격으로 인해 수정체껍질이 파열되거나 수정체 혼탁이 오는 경우를 말합니다 방사선 피폭이나 강한열에 의해서도 생길 수 있습니다 당뇨병성 백내장 고혈당으로 인해서 혈당조절이 안되거나 중증의 당뇨병 환자에게서 잘 발생합니다 당뇨병성 백내장은 수술도 까다롭고 수술후에도 여러가지 합병증이 잘 생기는 편이라서 관리가 중요합니다 합병 백내장 녹내장,망막박리,만..
술과 담배는 NO 술과 담배는 무조건 멀리하는것이 가장 좋고 꼭 마셔야한다면 하루2잔은 넘지 않아야 합니다 술과 담배는 이상지질혈증과 심뇌혈관 질환의 중요 위험인자입니다 하루30분이상 규칙적인 운동 규칙적으로 운동을 해야 합니다 주4회이상 한번시작하면 30분은 해야합니다 운동을 해야 혈중 중성지방 수치가 낮아지고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)이 높아집니다 기름진음식과 탄수화물 돼지고기와 소고기의 동물성 기름 버터의 포화지방산은 피하는것이 좋습니다 음식을 조리할때는 되도록 기름을 쓰지 않는것이 좋으며 고기보다는 등푸른 생선(불포화지방산)을 섭취하는것이 좋습니다 비타민,무기질,식이섬유가 많은 채소와 과일도 충분히 먹도록 합니다 콜레스테롤 수치 관리 좋은 콜레스테롤 수치(HDL) 나쁜 콜레스테롤 수치(L..
먹은것이 몸에 제대로 흡수,배출 되지 않고 쌓여있는것을 한의학에서는 식적이라고 합니다 식적이 있으면 위와 장에 노폐물이 오래 머물러 독소,가스를 발생시키고 똥배를 유발합니다 식적이 쌓인 사람은 기름지거나 밀가루 음식처럼 소화가 잘 안되는 음식은 피하는것이 좋으며 규칙적인 식습관을 갖도록 노력해야합니다 또 채소나 과일의 섭취를 늘려 몸속 노폐물을 제거해야 합니다 식적이 쌓이면 배가 항상 더부룩하고 답답한 느낌이 들고 소화가 잘 안되며 음식을 먹으면 자주 체합니다 또 트림이 자주 나옵니다 식적으로 인해서 몸이 붓기도 합니다 식적으로 비장에 문제가 생기면 체내 수액대사가 잘 이뤄지지 않아서 몸이 부을 수가 있습니다 체했을때처럼 명치를 누르면 통증이 있습니다 평소에 배마사지를 자주 해주는것이좋고 배를 따뜻하게 ..
위암 짠음식은 위점막을 자극합니다이로인해 위벽이 헐고 염증이 생겨 위염이 발생합니다이런 상태는 위암이 생기기 좋은 환경이 됩니다 고혈압 나트륨은 혈관속에서 물을 잔뜩 끌어드립니다이로인해 혈액의 양은 급격히 늘어나게 되고 고무풍선처럼 팽팽히 부풀어올라 혈압이 상승하게 됩니다 골다공증 음식을 짜게 먹으면 체내 나트륨 농도가 높아집니다이때 우리몸은 소변을 통해 나트륨을 방출시키려고 합니다그러면서 몸속에 있는 칼슘까지 함께 빠져나가게 되어뼈가 약해지고 골다공증으로 이어질 수 있습니다 기관지 나트륨은 기관지 벽이 체액을 늘립니다이로인해 기관지가 좁아져 천식이 악화됩니다어릴때부터 외식을 자주 하여 나트륨을 많이 섭취하면천식에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다 신장병 신장은 나트륨과 수분을 조절하는 기능을 하는 기관입니..
수 족 냉 증 추위를 느끼지 않는 온도에서, 손이나 발이 지나칠정도로 냉기를 느끼는 상태 수족냉증의 원인은 뚜렷히 밝혀지진 않았지만 말초부위의 혈액순환이 불충분해지는 경우 열의 공급이 원활하게 되지 않아 손발의 온도가 저하되어 냉증을 호소하게 됩니다 최근 환절기에 큰 일교차로 다양한 질환이 나타나고 있는데 날씨가 추워지면서 수족냉증의 증상을 겪는 사람들도 늘고 있습니다 흔히 수족냉증이라고 하면 혈액순환이 안되고 손발이 차다고 알고 있지만 이외에도 두통,현기증,심리적불안감,권태감,긴장감,손발떨림 등의 증상이 나타나기도 합니다 특히 남성보다는 여성에게 많이 나타나는데 여성은 생리,출산,폐경과 같은 호르몬의 변화때문에 외부자극으로부터 예민해져 손과발에 혈액공급이 줄어들어 심한 냉감을 느끼게 됩니다 또 복부에 ..
단백질은 우리몸에 꼭 필요한 필수 영양소이고 신체조직의 성장과 유지에도 매우 중요합니다 특히 성장기 어린이에게는 굉장히 중요한 영양소이고 성장기때 단백질이 부족하면 정상적인 성장이 이루어지지 않습니다 성장이 느려지는것은 물론이고 심지어 성장이 멈추기도 한다고 합니다 성인들도 마찬가지 입니다 성인이라도 단백질이 부족하게 되면 체력이 약해지고 두뇌활동이 저하됩니다 이렇게 다양하고 중요한 역할을 하는 단백질은 반드시 일정량을 몸에 공급해주어야 합니다 면역기능 저하 면역세포와 면역세포를 생성하는 림프조직이 모두 단백질로 이루어졌기때문에 단백질이 부족하게 되면 면역기능이 저하되어 감염병에 잘 걸리게 됩니다 또 다쳤을때 회복하는 속도도 느려집니다 피부염 단백질이 부족하면 피부가 건조해지고 거칠어지며 탈모증상이 나타..
발레는 발끝으로 또는 한발로 몸전체를 지탱해야하는 근력운동입니다발레다이어트 정말 효과가 있을까요?있다면 어디에 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다 하체비만 발레의 기본동작은 대부분 다리를 중심으로 이루어집니다따라서 발레를 하면 하체비만을 예방할 수 있고 발레를 6개월정도하다보면 근육에 탄력이 생기고 불필요한 지방이 없어지기때문에 체중감량도 됩니다 다리라인 O자형다리나 안짱다리는 발레로 교정할 수 있습니다발레의 동작은 다리를 예쁘고 곧게하는데 도움을 줍니다휜다리를 가진 사람은 다리가 펴지는 효과도 기대할 수 있습니다 자세교정 발레의 기본자세는 등을 곧게 편 상태에서 이루어집니다그외에도 발레의 기본자세를 반복적으로 하면 자세교정이 됩니다또 자세이상으로 생기는 통증완화에도 큰 도움이 됩니다 잔근육 발레는 평소 ..
실내습도는 50~60% 요즘처럼 일교차가 크고 건조한 날씨에는 실내습도를 50~60%로 유지하는것이 좋습니다 가습기를 이용해 습도를 유지하는데 이때 가습기는 매일 세척해 깨끗하게 합니다 그렇지않으면 세균이 번식해 호흡기질환을 유발합니다 가습기가 없다면 젖은 수건을 걸어놓거나 빨래를 널어두어 습도를 유지하도록 합니다 하루 2~3번, 환기 실내가 건조한것을 막으려면 가습기를 트는 방법도 있지만 습도를 위해서는 환기도 중요합니다 하루종일 환기를 시키지 않은 상태에서 가습기를 틀면 실내공기가 정체될 수 있습니다 하루에 2~3번정도 환기를 꼭 시키는것이 좋고 환기를 할때는 옷장,신발장까지 열어 환기시킵니다 뜨거운물, 금지 샤워나 목욕을 할때 뜨거운물은 금물입니다 너무 뜨거운물은 피부 가려움증을 더 심하게 합니다 ..