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목록그 여자의 고민 (63)
남성이깨끗해야 여성이 건강하다!
출산한 여성의 50~85%는 산후 우울기분을 겪는다고 합니다 산후 우울기분은 우울,초조,불안 등의 기분이 출산후 2~4일째 나타나서 5~7일째 심해지다가 2주후쯤 저절로 사라지는 증상을 말합니다 이러한 기분이 2주 이상 지속된다면 우울증을 의심해볼필요가 있습니다 '산후 우울기분'과는 다른 산후우울증은 출산후 1년이상이 지난 뒤에 나타나기도 할만큼 시기가 다양하고, 증상은 훨씬 더 심하며 아이를 돌보는것도,일상생활을 하는것도 어렵습니다 산후 우울기분을 겪는 산모중 20~25% 정도는 산후우울증으로 진행된다고 합니다 산후 우울증을 방치할경우 엄마와 아기모두 위험해 질 수 있으므로 병원치료를 받아야합니다 산후우울기분이 2주이상 지속된다면 병원에 가는것이 좋습니다 산후우울증 자가진단 테스트 감정기족이 심하고 작..
대부분 건강했던 산모들은 출산후에 문제 없이 몸이 잘 회복되지만 몸이 약하고 지병이 있거나 건강상태가 좋지 않던 산모는 여러가지 문제가 생길수있습니다 출산후에는 자궁 회복상태, 빈혈이나 치질, 자연분만시 회음부 문제 등의 문제가 생길 수 있습니다 또 건강하고 문제가 없던 산모였다고 할지라도 골다공증이나 산후통 등의 여성질환의 예방을 위해서라도 출산후 산후검사(산후검진)는 꼭 받아야 합니다 출산후에 받아야할 산후검사의 종류를 알아보겠습니다 초음파 검사 분만후 6주가 지나면 태반이 떨어진 부위가 회복되야 정상입니다 하지만 간혹 태반 일부가 남아있는 경우가 있습니다 태반이 남아 있으면 그부분 자궁벽에 출혈이나 염증이 생길 수 있습니다 초음파 검사를 통해서 자궁과 주변조직이 출산후에 정상적으로 회복되고 있는지 ..
배를 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다 배가 차가우면 생리통 증상이 나타날 수 잇습니다 그러므로 따뜻하게 유지해주는 것이 중요합니다 배가 따뜻하면 골반으로 가는 피의 흐름이 증가하는데 이것이 자궁수축을 완화하는데 도움을 줍니다 찬물로 샤워하거나 찬 바닥에 앉아있는 것은 될 수 있으면 피하는 것이 좋습니다 생리할때는 넉넉한 속옷을 입는 것이 좋습니다 몸을 꽉 조이는 속옷은 혈액순환을 막기때문에 배를 차갑게 만들 수 있습니다 그러므로 생리가 시작하기 전날부터 넉넉한 속옷을 입어주는 것이 좋습니다 따뜻한 물로 반신욕이나 족욕을 하는 것이 좋습니다 혈액순환이 되지 않아 생리통이 심해질 수 있기때문에 혈액순환을 돕는 반신욕이나 족욕을 하는 것이 좋습니다 청결을 유지하는 것이 좋습니다 생..
폭식증 증상 충동조절장애를 동반한다 폭식후 구토를 한다 음식에 대한 조절이 어렵다 반복적인 폭식이 계속된다 폭식후 우울하고 죄책감이 든다 몰래 음식을 먹거나 먹는속도가 매우 빠르다 폭식후 불안 등으로 인해 설사제를 사용한다 폭식후 죄책감으로 지나친 운동을 한다 모든게 체중에 좌우된다 약 2시간이내 일반인들이 먹을 수 있는 양보다 명백히 많은 양을 먹고, 음식을 먹는 동안 음식 섭취에 대해 통제력을 잃는다 또한 체중 증가를 막기 위해 음식물을 토해내거나 설사약, 이뇨제를 남용하거나, 과도한 운동을 하기도 하며, 자신의 체중과 체형에 대해 과도하게 집착하는 증상이 반복적으로 나타나는 상태를 폭식증이라고 한다 폭식증, 남자보다 여자가 15배 더 많아 취업에 관한 고민이 심하고 결혼같은 인생의 중대사를 결정해야..
여성은 폐경기가 오면 여성호르몬 분비가 감소해 뼈와 관절이 약해집니다 그러인해 골다공증이오고 골다공증이 오면 작은 충격에도 쉽게 뼈가부러지고 골절이 발생합니다 심한 골다공증의 경우에는 강한 충격이 아닌 일상생활을 하다가 뼈가 골절되는 경우도 있으니 폐경기 이후 뼈건강에 특히 신경쓰고 철저히 관리해주어야합니다 폐경기 이후에는 정기적으로 골다공증검사(골밀도검사)를 하는것이 좋습니다 또 뼈의 골밀도가 한번 감소되면 다시 회복하는것은 어려우므로 평소 관리하고 예방하는것이 가장 중요합니다 비타민D와 칼슘 섭취하기 뼈를 튼튼하게 하려면 칼슘이 필요합니다 칼슘이 잘 흡수되게 하려면 비타민D가 필요합니다 폐경기후 뼈를 튼튼하게 하기위해서는 칼슘과 비타민D 두가지 모두 충분히 섭취해야합니다 칼슘은 음식으로 쉽게 섭취할 ..
임신 중독증 임신기간중 혈압의 상승이 합병된 질환 (임신중 고혈압이 발견되는 경우) 임신전부터 고혈압이 있거나 임신 20주 이전에 고혈압이 발견되는 경우 - 만성고혈압 임신 20주 이후에 새로 고혈압이 발견되고 출산후 정상화되는 경우 - 임신성 고혈압 혈압과 동반된 증후군 증상이 있는 경우, 전자간증 여기에 발작이 생긴 경우, 자간증 고혈압이 발생하였으나 증후군 증상이 동반되지 않은 경우, 임신성 고혈압 임신중독증 왜 위험할까 임신중독증은 산모는 물론 태아까지 위험해질 수 있습니다 태반 및 태아로의 혈류공급에 장애가 발생하여 태아의 성장부전이 발생하고 심한경우는 태아사망의 원인이 될 수 있기때문입니다 또 산모에게는 경련,발작,폐부종,간파열,신장기능이상,출혈 등의 질환을 일으킬수도 있습니다 임신중독증은 전..
임신성 당뇨병이란 임신중 인슐린의 결핍으로 혈중 당분을 흡수하지 못하는 질병 임신성 당뇨병 증상 피로감, 갈증, 식욕증가, 소변량 증가 일반 당뇨병의 증상과 비슷한 증상이 나타납니다 임신성 당뇨가 위험한 이유는 태아의 과체중을 초래하기 때문입니다 태아가 과체중이되면 엄마의 골반을 통해 쉽게 나오기 어려워 진통시 힘들어집니다 또 임신성 당뇨가 있는 산모의 아기는 출생시 저혈당의 위험이 높습니다 게다가 임신성 당뇨로 동뇨가 조절되지 않으면 사산의 위험도 높습니다 임신성 당뇨병, 원인 임신중 당뇨는 30세이후의 산모에게 흔하고 비만인 여성이나 가족중 당뇨가 있는 여성에게 흔하게 발생합니다 인슐린은 췌장에서 생성되는데 인슐린은 혈액내 당분을 체세포가 흡수할 수 있게합니다 임신중에는 항인슐린 작용을 나타내는 호르..
냉이 많아서 생활이 불편하다 질염이나 방광염이 자주 걸린다 생리주기가 40일보다 길다 생리주기가 21일보다 짧다 생리통이 생리주기 내내 계속 된다 생리양이 최근 너무 줄었거나 너무 늘어났다 생리기간중 생리통때문에 진통제를 2알이상 먹는다 생리통이 너무 심해 외출을 못한 경험이 있다 생리중이 아닐때 이유없이 허리와 골반주변 통증이 있다 생리양이 지나치게 많은 편이다 생리시작 전부터 컨디션이 굉장히 많이 나빠진다 생리기간이 일정하지않아 언제시작할지 모른다 3개이상 해당되면 주기적인 산부인과 검진을 받도록 하며 5개 이상 해당되면 추가검사를 받아보는것을 추천합니다 마지막 월경일로 부터 1년이 지난 시점을 폐경이라고 합니다 나이가 들면서 난소의 기능또한 노화 등의 이유로 중단이 되면서 여성호르몬의 분비가 줄어들..
아이크림 고르기 아이크림을 고를때는 보습효과가 높은 아이크림을 선택하는 것이 좋습니다 눈 주변 피부는 다름 피부보다 유분이 없어 영양과 함께 수분을 공급해주어야 합니다 20대는 보습 30-40대는 탄력에 중점을 두어 아이크림을 선택하는 것이 좋습니다 아이크림 바르는 순서 세안후 토너-에센스-아이크림-로션-크림 순서로 바르는 것입니다 기초화장이 끝난후에는 자외선차단제를 바르고 메이크업을 시작합니다 화장품을 바를때는 산뜻함 제품을 시작으로 점점 유분감이 느껴지는 순서로 바르는것이 좋습니다 아침과 저녁, 다른제품 사용하기 아침 저녁으로 다른 기능을 가진 제품을 사용하는 것도 좋습니다 아침 제품은 빛에 대한 알레르기가 없고 자외선차단 효과가 있는것이 좋고 밤에 바르는 크림은 레티놀과 비타민 등 피부보습 성분이 ..
하이힐은 각선미를 돋보이게해 다리도 가늘어보이고 길어보이기때문입니다 하지만 하이힐을 신은 여성은 고역입니다 하이힐을 신으면 발목과 발가락에 무리가 가는것은 물론이고 발목과 발가락 관절변형을 일으키기도 합니다 그런데 하이힐은 발목과 발가락에만 문제를 일으키는것이 아니고 하이힐을 신게되면 무게중심은 자연히 앞쪽으로 기울어지게 됩니다 그렇게되면 자세가 불균혀이 생겨서 골반이 비틀리고 하체비만의 원인이 될 수 있는것입니다 골반은 우리몸의 중심이고 또 몸의 무게중심 잡아주는 중요한 역할을 합니다 그래서 골반이 비틀어지면 전체적으로 신체의 균형이 비틀어져서 혈액순환도 나빠집니다 결국 이문제때문에 대사기능이 떨어져 노폐물배출이 원활이되지 않아 한부위에 지방이 쌓이면서 하체비만이 되는것입니다 또 골반은 척추와도 밀접한..