남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

눈은 굉장히 예민한 기관입니다 눈을 들여다보면 몸의 건강 상태를 알수있다고 합니다 진찰을 받을때도 의사들은 눈을 먼저 확인하곤 합니다 또 눈 근육은 몸에서 가장 활발하게 움직입니다 또 산소와 영양공급도 가장 많이 받는 신체 기관중 하나입니다 따라서 눈이 피로하고 아픈것은 몸의 다른 부위에도 충분한 영양과 에너지가 전달되지 못하고 있음을 알리는 신호일 수 있습니다 충혈 눈 혈관이 확장되거나 비정상적인 혈관이 많들어져 나타나는 증상입니다 또 몸이 피곤하면 눈이 충혈되기 쉽습니다 잠시 충혈되는것 말고 충혈 상태가 지속된다면 안구건조증이나 결막염이 원인일 수도있으니 진찰을 통해 정확한 진단을 받아야 합니다 결막은 외부에 노출되어있어 미세먼지,황사,꽃가루,화장품 등과 닿아 염증이 쉽게 생깁니다 결막염의 증상은 충..

비타민과 미네랄(무기질)의 섭취가 부족하면 만성피로에 시달릴 수 있습니다 특히 비타민C,D가 부족하면 활성산소가 몸속에 과잉 생산되어 노화를 촉진시키고, 노안, 백내장,황반변성 등의 원인이 될 수 있습니다 비타민C는 몸속의 활성산소를 제거해주고 수정체를 투명하게 유지시켜주는 역할을 합니다 비타민C가 풍부한 음식으로는 파프리카,피망,딸기,키위,레몬,고추 등이 있습니다 비타민은 열을 가해 조리하면 파괴되므로 조리없이 생으로 먹는것이 좋습니다 또 비타민A는 눈에 가장 중요한 영양소중 하나입니다 비타민A가 부족하면 안구건조증,야맹증,시력저하 등이 발생합니다 또 몸의 저항력이 떨어져 박테리아 침입을 쉽게 받습니다 비타민A가 풍부한 음식으로는 고구마,간,늙은호박,당근 등이 있습니다 하지만 비타민A는 과잉섭취하면 부..

나이가 들면 우리의 몸은 노화가 진행됩니다 눈도 노화가 진행되며 각종 안질환이 찾아옵니다 초점조절을 하는 근육의 탄력이 떨어지며 근거리 시력이 저하되는 노안이 찾아오고 눈물분비량이 줄어 생기는 안구건조증이 대표적입니다 또 수정체가 혼탁해지며 시력이 저하되는 백내장 또한 중년 눈건강을 위협하는 질환입니다 중년이되면 눈이 침침해지며 시력도 떨어지기 시작하는데 이때 눈에 좋은 영양소를 섭취하여 눈의 노화를 낮추도록 노력해야합니다 식습관의 개선이 가장 중요하고, 이를 통해 눈의노화를 예방할 수 있스비다 눈의 활력을 되찾고 눈의 피로해복을 위한 영양소를 알아보겠습니다 칼륨 칼륨은 근육수축,심장기능,신경전달기능,뇌기능 등의 우리몸에 핵심적인 역할을 하는 영양소입니다 칼륨을 충분하게 섭취해 몸의 수분을 균형있게 잡아..

눈은 한번 문제가 생기면 회복하기가 어렵습니다 평소에 건강한 눈을 위해 생활습관을 바로잡도록 하고 눈에 좋은 음식을 먹으며 관리해주는게좋습니다 눈 건강에 좋은 음식을 먹어라 ! 오메가3,비타민A와 루테인은 눈건강에 필수인 영양소입니다 눈에 좋은 영양소인 오메가3,비타민A,루테인을 평소에 꾸준히 섭취해준다면 눈건강에 큰 도움을 줍니다 비타민A와 루테인은 특히 오메가3와 함께 눈에 필수입니다 비타민A와 안토아시닌이 풍부한 블루베리 오메가3 지방산이 풍부한 연어 루테인이 풍부한 시금치와 브로콜리 비타민A가 풍부한 당근, 부추 그외 녹황색 채소들 ! 음식을 통해 영양소를 섭취하기 어렵다면 영양제로라도 복용을 해주는것이 눈건강에 좋습니다 특히 루테인은 40대이후로 감소하기때문에 꼭 영..

눈 건강을 지키는 방법 : 금연 흡연은 흔히 폐질환만 유발한다고 생각할 수 있지만 폐뿐만 아니라 심장과 각종 혈관등에도 질환을 발생시킵니다 담배는 녹내장,환반변성,안구건조증,당뇨망막증 등 굉장히 많은 안과질환과도 연관되어 있으므로, 눈건강을 위해 금연을 하는것이 좋습니다 눈 건강을 지키는 방법 : 운동 운동을 자주 하는 사람은 황반변성 발생률이 낮아진다고 합니다 또 운동을 하면 녹내장의 진행을 억제시켜준다고 합니다 운동을 꾸준히해서 당뇨병,고혈압 등을 조절하면 눈건강에도 나쁜 성인병을 예방할 수 있는데 운동을 꾸준히 하면 눈 속 망막의 당뇨합병증 고혈압성 망막질환 같은 혈관성 질환 예방에도 큰 도움을 줍니다 눈 건강을 지키는 방법 : 비타민 비타민과 항산화물질은 녹내장과 황반변성 예방에 효과가 있습니다 ..