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목록미국타임지선정세계10대슈퍼푸드 (2)
남성이깨끗해야 여성이 건강하다!
미국타이미지에서 선정한 10대슈퍼푸드 중 하나인 블루베리는항산화 능력이 우수한 과일입니다 블루베리를 구입할때는 진한청색을 띄며 과실잎면이 팽팽하고 균일하게 흰가루가 묻어있는 것이 좋습니다 1. 비타민E,A,칼슘 등 을 함유하고 있어 콜레스테롤이나 중성지방에 고민인 사람에게 좋으며 심장에도 좋은 효능을 지니고 있습니다 2. 블루베리는 바나나의 2.5배가 넘는 식물유지를 함유하고 있습니다 이때문에 소장에서 당과 쿨레스테롤의 흡수를 억제하고 장내에서 발생하는 유해물질의 생성을 억제해줘 변비나 대장암예방에 좋습니다 3. 항산화 성분이 풍부한 블루베리는 노화예방은 물론이고 뇌의 노화를 억제시켜주어 치매 예방에도 좋습니다 4. 블루베리의 보라색을 내는 색소는 동맥에 침전물이 생기는 것을 막아..
아몬드는 미국 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 한가지 입니다 칼로리는 낮으면서 영양가가 풍부하고 체내 유해산소를 억제시켜 암과 고혈압, 노화 등의 예방효과가 있는 성분을 포함한 식품을 슈퍼푸드라고 합니다 단백질과 식이섬유가 많이 들어있는 아몬드는 다이어트에 좋습니다 아몬드 100g에는 54g의 지방이 들어있지만 다이어트에 도움이되는 불포화지방산입니다 또한 아몬드는 콜레스테롤 수치와 심장병 발병위험을 낮춰주기도 합니다 아몬드에 들어있는 항산화물질은 피로해소와 피부노화방지에 도움을 주고 아몬드에 풍부한 비타민E는 인체속 유해산소제거,생식능력 증강, 노화억제 등의 효과가 있습니다 아몬드는 껍질째 먹는게 좋습니다 껍질에는 카테킨,나린게닌 등 다양한 종류의 플라보노이드가 들어있습니다 플라보노이드는 포도주,차,..