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목록살찌는습관 (1)
남성이깨끗해야 여성이 건강하다!
살찌는 습관
갑자기 먹는양을 줄이면? 많은 여성들은 다이어트를 시작하고 동시에 먹는양을 반으로 줄입니다 그렇게 갑자기 먹는양을 확줄여버리면 몸에 수분,근육,지방이 급격히 줄어들어 체력이 떨어지고 요요현상, 폭식을 경험하게 됩니다 그것이 다이어트 부작용입니다 식사량을 줄여버리면 몸은 기초대사량을 낮춥니다 그리고 다시 원래 먹던양으로 식사량을 늘리게되면 기초대사량보다 훨씬 많은 열량을 섭취하게 되는것이어서 살이 다시 찌는 요요현상을 겪게 되는것입니다 다이어트를 시작하고 식사량을 줄일때는 반으로 줄이는것보다 30%정도만 줄이는것이 좋습니다 30%이상 급격하게 먹는양을 줄이는것은 오히려 다이어트에 도움이 되지 않습니다 음식을 빨리 먹는 습관 음식을 먹은뒤에 포만감을 느끼기까지는 20분정도가 걸립니다 그렇기때문에 음식을 급하..
건강한 생활
2016. 1. 11. 15:04