남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

마그네슘 결핍 자가진단 테스트 팔,다리에 쥐가 잘난다눈커풀에 근육 경련이 자주 일어난다때때로 심장이 불규칙적으로 뛴다과도하게 예민해서 쉽게 화를 낸다쉽게 잠들지 못하고 잠을 깊이 자지 못한다화장실에 자주 들락거리는 빈뇨증상이 나타난다 3가지 이상 해당 ▶ 마그네슘 부족 가능성이 큽니다 마그네슘이 풍부한 음식 바나나 비타민,마그네슘,식이섬유 등이 풍부한 바나나를 먹으면불면증,변비,설사,피부관리,항산화 효과, 먼역력 강화 등다양한 효능이 있으니 자주 챙겨먹으면 좋습니다 귀리(오트밀) 귀리에는 마그네슘,단백질,비타민,칼슘,식이섬유 등이 풍부합니다콜레스테롤 감소,변비,항암효과,혈당과 혈압을 낮춰주는 효과도 있습니다 견과류 아몬드,땅콩,호두 등의 견과류에는 마그네슘이 풍부합니다또 불포화지방산,칼슘도 풍부합니다 호..

비오틴 결핍 탈모 비오틴은 몸속에서 단백질 대사를 돕습니다 비오틴이 부족하면 모발,손톱 성장에 영향을 미치고 탈모가 생길수 있습니다 생계란 흰자에 '아비딘'성분은 비오틴 흡수를 방해해서 많이 먹으면 비오틴 결핍이 생겨 탈모를 유발할 수 있으니 주의해야 합니다 또 항생제 장기복용으로도 비오틴 결핍이 생기기도 합니다 비오틴은 간, 콩에 풍부합니다 마그네슘 결핍 눈가떨림 마그네슘이 부족하면 근육이 떨리거나 경직됩니다 특히 눈밑의 피부는 굉장히 얇아서 근육의 떨림이 잘 보입니다 스트레스를 많이 받는 사람이라면 마그네슘 결핍을 주의해야 합니다 시금치나 표고버섯에 마그네슘이 풍부합니다 비타민B2 결핍 입주변 질환 비타민B2는 피부재생, 대사과정에 필요하고 항산화 작용에도 관여하는 영양소입니다 비타민B2가 부족하면 ..