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목록생강효능 (3)
남성이깨끗해야 여성이 건강하다!
부추 부추는 몸을 따뜻하게 해주고 손발이 찬사람에게 좋은 음식입니다 또 철분이 풍부해 혈액생성과 혈액순환에도 도움을 줍니다 귤 귤은 혈관을 튼튼하게 하는 루틴성분이 들어있고 혈관의 노화,출혈을 예방하며 신진대사를 원활히해 체온저하를 막아줍니다 계피 계피는 혈류량을 늘리고 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 해줍니다 또 살균과 항암 효과도 있습니다 생강과 함께 차로 끓여마시면 더욱 효과가 좋습니다 단호박 단호박에는 베타카로틴 같은 항산화 성분이 풍부합니다 항산화 성분은 우리몸에 산소를 공급해주고 혈액순환에 도움을 줍니다 또 체온 유지를 돕습니다 따뜻하게 단호박죽을 끓여먹으면 체온유지에 좋습니다 마늘 마늘은 체온을 높여주는 효과가 뛰어나고 체내 에너지 대사를 활발히 하며 세균으로부터 감염을 예방하는 효과가 있습니..
연어 연어는 오메가3 지방산이 풍부합니다 오메가3 지방산은 호르몬 조절을 통해 식욕을 억제하는 효과가 있습니다 또 단백질도 풍부해 심한 운동후 근육손상을 막아주는 효과도 있습니다 또 연어에 함유된 비타민D는 근육을 만들고 근육을 튼튼하게 하는데도 효과적입니다 연어대신 참치를 먹어도 좋습니다. 같은 효과가 있습니다 우유 우유는 운동 후 1시간안에 마시면 근육형성에 도움을 준다고 합니다 우유는 단백질이 풍부한데 우유의 단백질인 카제인은 소화와 흡수가 느려서 몸속에 오랫동안 머물면서 근육을 합성시킵니다 우유는 꼭 운동후 한시간 안에 마셔야 근육형성 효과를 볼 수 있습니다 생강 생강은 몸을 따뜻하게 해주고 신진대사를 원활하게 도와줍니다 운동전이나 후에 생강을 먹으면 운동으로 인한 통증을 완화해주는데 도움디 됩니..
근육통 생강은 운동을해서 생긴 근육통을 완화시키는 효과가 있다고 합니다생각을 먹는다고 즉각 근육통이 완화되는것은 아니고매일 생강을 섭취한 경우 전반적으로 근육통이 감소한다고 합니다 관절염 생강이 근육통 완화에 효과가 있는것처럼관절염으로 나타날 수 있는 관절의 염증을 줄여주기도 합니다관절염일 경우 통증을 덜 느끼는데도 효과가 있다고 합니다 생리통 생리가 시작되면 많은 여성을 괴롭히는 생리통은경련성 통증이라고 합니다생강은 격련성 통증을 완화시켜주는것으로 알려져있습니다심지어 생리통에 먹는 진통제로 쓰이는 이부프로펜만큼통증을 완화하는것으로 나타났다고 합니다 소화 생강은 위를 비우는 시간을 단축하고 소화가 원활하게 되도록 돕습니다만성 소화불량이나 소화불량으로 인한 위통으로 고통받는 분들은평소에 생강을 먹으면 소화..