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목록여성갱년기 (2)
남성이깨끗해야 여성이 건강하다!
폐경기를 앞둔 40-50대의 여성들은 추운 겨울철이면 갱년기 증상이 더욱 악화됩니다 폐경기에는 여성호르몬인 에스트로겐의 감소로인해 여러가지 갱년기 증상이 나타나는데 대표적인 증상인 안면홍조와 골다공증은 추운날씨에 더욱 증세가 악화되기도 합니다 겨울에는 실내와 실외의 온도변화가 큰데 급격한 체온변화는 안면홍조를 더욱 악화시키고 빙판길 낙상사고는 뼈가 약해져있는 갱년기 여성들에게는 치명적인 부상을 안길수 있습니다 근력강화를 위한 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 골밀도 감소로인한 골절예방에 도움을 줍니다 또 안면홍조증 완환에도 운동은 꼭 필요합니다 하지만 강도 높은 운동은 증상을 악화시킬수도 있으니 하루 30분이상 가벼운 유산소운동과 스트레칭,근력운동을 병행합니다 특히 12-4시사이의 운동은 비타민D가 생성되 ..
여성이 나이가 들면서 난소가 노화되어 기능이 떨어지면 배란 및 여성호르몬의 생성이 더이상 이루어지지 않습니다 이로인해 나타나는 현상이 바로 폐경입니다 대게 1년간 생리가 없을때 폐경으로 진단합니다 이러한 변화는 대게 40대 중후반에서 시작되어 점진적으로 진행이 되는데 이때부터 생리가 완전히 없어지는 폐경이 나타난 이후의 약 1년까지를 갱년기라고 합니다 갱년기의 기간은 평균적으로 4-7년 정도입니다 콩 갱년기 여성의 3/2가 요실금을 앓고 있다고 합니다 요실금에는 콩을 섭취하는 것이 좋습니다 콩의 이소플라본이라는 성분은 특히 검은콩에 많이 함유되어 있습니다 식품의약품안전청에서도 갱년기증상 와화에 도움이 되는 것으로 공식인정했다고 합니다 토마토 라이코펜, 비타민A, 식이섬유, 칼륨 등 하아산화 영양소도 풍부..