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남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

운동전에 먹지말아야할 음식

매운 음식 매운음식은 소화되는 시간이 깁니다 특히 고추에 들어있는 캡사이신은 위점막을 자극하기때문에 운동전에 먹으면 속쓰림,복통,구토 등을 유발할 수도 있습니다 운동전에는 매운음식을 삼가하는것이 좋습니다 정제된 탄수화물 밀가루,백설탕,백미,케이크,빵,초콜릿,사탕, 과자 등에는 정제된 탄수화물이 많이 들어있습니다 정제된 탄수화물은 소화,흡수가 빠르고 혈당지수가 높아 섭취하자마자 체내 혈당치가 급격히 올라갑니다 또 인슐린 분비를 촉진 시켜 당분이 몸에 축척되는 역효과가 나타납니다 또 복통이나 설사 등을 유발하기도 합니다 운동전에는 열량이 높고 영양이 떨어지는 정제된 탄수화물은 먹지 않도록 합니다 튀김 (튀긴음식) 튀긴음식은 운동할때 위장에 부담을 줍니다 또 소화되는 시간이 길어서 운동에 방해가 됩니다 혈액순..
음식과 건강 2016. 9. 1. 13:54
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