일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | 30 |
- 사타구니습기
- 질세정제
- 남성청결제 히즈클린
- 남성청결제히즈클린
- 사타구니무좀
- 여성세정제
- 사타구니악취
- 히즈클린포우먼
- 사타구니습진
- 남성청결제추천
- 히즈클린
- 남성세정제
- 천연여성청결제
- 사타구니가려움
- 남성청결제
- 사타구니가려움증
- 사타구니땀
- 여성청결제추천
- 사타구니습진연고
- 히즈클린사용후기
- 순한여성청결제
- 히즈클린추천
- 천연남성청결제
- 샅습진
- 사타구니가려움연고
- 여성청결제
- 순한남성청결제
- 완선
- 남성세정제추천
- 히즈클린여성용
- Today
- Total
목록칼슘이풍부한음식 (2)
남성이깨끗해야 여성이 건강하다!
칼슘은 우리몸에 꼭 필요한 영양소입니다 그런데 무려우리나라 국민의 70%는 1일 권장량보다 적게 섭취한다고 합니다 칼슘은 특히 성장기아이들에게 꼭 필요한 영양소입니다 성장기에 칼슘이 부족하면 뼈가 제대로 형성될 수 없고 근육과 신경에 이상이 생겨 쉽게 골절이 일어날 수 있습니다 또 40대 이후에 칼슘이 부족하면 골밀도가 낮아져 골다공증이 생기고뼈의 강도가 약해져 작은 충격에도 뼈가 잘 부러집니다 칼슘은 나트륨,칼륨과 함께 몸에서 중요한 신경전달물질로 작용하기때문에 칼슘이 부족하면 정신적질환의 원인이 될 수도 있다고 합니다 칼슘 1일 최대 섭취량 : 2500mg 칼슘이 풍부한 식품 우유,멸치,장어,강낭콩,근대,두부,두유,치즈 등
칼슘이 풍부한 음식, 무엇이 가장 먼저 떠오르시나요 ? 대부분 우유, 멸치 등을 생각하실텐데 의외로 케일에 우유보다 칼슘이 더 풍부하다고 합니다 우유 100g/105mg 케일 100g/320mg의 칼슘이 들어있습니다 케일이 우유보다 칼슘이 두배나 더 높습니다 칼슘은 체내에서 만들어지는 영양소가 아니기 때문에 꼭 음식으로 섭취를 해줘야하는 영양소 입니다 또 최근 심각한 미세먼지와 황사로 인해 몸속에 중금속이 쌓일수가 있는데 이럴때는 칼슘이 꼭 필요합니다 칼슘은 많이 섭취하면 뼈에 중금속이 쌓이는것을 막아주기때문입니다 체내에 칼슘이 충분하면 납,카드뮴 등의 중금속의 배출이 원할해져 독성 미네랄 수치를 떨어뜨려줍니다 그렇기때문에 칼슘은 반드시 충분하게 섭취해줘야합니다 우유보다 칼슘함량이 두배나 높은 케일 그럼..