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목록폐경기 (3)
남성이깨끗해야 여성이 건강하다!
폐경기란 여성의 생리가 없어지는 시기 50세를 전후로 페경기가 시작되는데 난소의 기능이 저하되어 난소에서 분비되는 여성호르몬이 감소하게되어 여러가지 증상이 나타납니다 폐경기(갱년기) 증상 생리주기,생리기간,생리량이 불규칙해진다 얼굴 및 상체부분이 화끈거리며 달아오릅니다 가슴이 두근거립니다 건망증이 심해집니다 변비가 생깁니다 소화가 잘 안되고 답답합니다 자신감을 상실하고 위축됩니다 부부관계시 통증이 있습니다 신경이 곤두서고 짜증이 많이 납니다 갑자기 더워지거나 추워지거나 합니다 삶의 의욕이 떨어집니다 쉽게 피곤하고 나른합니다 두통이 자주 생깁니다 땀을 많이 흘립니다 소변이 자주 마렵습니다 초조하고 불안한 감정이 잦습니다 관절이 쑤시고 시린증상이 있습니다 불면증이 생깁니다 손발이 저린증상이 있습니다 그외에도..
여성은 폐경기가 오면 여성호르몬 분비가 감소해 뼈와 관절이 약해집니다 그러인해 골다공증이오고 골다공증이 오면 작은 충격에도 쉽게 뼈가부러지고 골절이 발생합니다 심한 골다공증의 경우에는 강한 충격이 아닌 일상생활을 하다가 뼈가 골절되는 경우도 있으니 폐경기 이후 뼈건강에 특히 신경쓰고 철저히 관리해주어야합니다 폐경기 이후에는 정기적으로 골다공증검사(골밀도검사)를 하는것이 좋습니다 또 뼈의 골밀도가 한번 감소되면 다시 회복하는것은 어려우므로 평소 관리하고 예방하는것이 가장 중요합니다 비타민D와 칼슘 섭취하기 뼈를 튼튼하게 하려면 칼슘이 필요합니다 칼슘이 잘 흡수되게 하려면 비타민D가 필요합니다 폐경기후 뼈를 튼튼하게 하기위해서는 칼슘과 비타민D 두가지 모두 충분히 섭취해야합니다 칼슘은 음식으로 쉽게 섭취할 ..
여성이 나이가 들면서 난소가 노화되어 기능이 떨어지면 배란 및 여성호르몬의 생성이 더이상 이루어지지 않습니다 이로인해 나타나는 현상이 바로 폐경입니다 대게 1년간 생리가 없을때 폐경으로 진단합니다 이러한 변화는 대게 40대 중후반에서 시작되어 점진적으로 진행이 되는데 이때부터 생리가 완전히 없어지는 폐경이 나타난 이후의 약 1년까지를 갱년기라고 합니다 갱년기의 기간은 평균적으로 4-7년 정도입니다 콩 갱년기 여성의 3/2가 요실금을 앓고 있다고 합니다 요실금에는 콩을 섭취하는 것이 좋습니다 콩의 이소플라본이라는 성분은 특히 검은콩에 많이 함유되어 있습니다 식품의약품안전청에서도 갱년기증상 와화에 도움이 되는 것으로 공식인정했다고 합니다 토마토 라이코펜, 비타민A, 식이섬유, 칼륨 등 하아산화 영양소도 풍부..