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남성이깨끗해야 여성이 건강하다!
사람들은 흔히 잠이 부족할때 피로감이 생긴다고 생각합니다 하지만 그외에도 내가 모르는 행동으로인해 나도모르게 몸이 지치기도 합니다 피로감을 유발하는 생활습관과 피로해소 방법을 소개하겠습니다 아침식사를 거르지 마세요 음식은 우리몸에 영양분을 공급해줍니다 수면중에도 어제 먹은 저녁 식사를 이용해서 신체는 쉴새없이 활동합니다 그래서 아침식사는 꼭 하는것이 좋습니다 아침식사를 해야 신체가 활동할 에너지가 생기기때문입니다 아침식사를 건너뛰면 에너지를 충분히 공급하지 못해 신경이 예민해지고, 기력이약화되어 피로를 느끼기 쉽습니다 커피(카페인)은 적당히 섭취하세요 하루에 3잔이상의 커피는 좋지 않습니다 카페인 과다섭취는 수면주기를 교란할 수 있습니다 카페인은 수면유도물질(아데노신)을 차단해 싶은 숙면을 방해합니다 잠..
만성피로를 일으키는 가장 큰 원인은 나쁜 생활습관입니다 또 정신적, 신체적인 스트레스도 누적되면 만성피로를 일으켜 일상생활에 지장을 주기도 합니다 젊고 건강상태에 문제가 없을때는 느끼지 못했던 증상들이 나이가 들고 나쁜 생활습관이 누적되면서 서서히 나타나고 몸에 문제를 일으키기때문에 평소 생활습관이 매우 중요합니다 만성피로는 피로감때문에 일상생활에 지장을 받는 현상이 6개월 이상 지속될때를 말합니다 만성피로가 있으면 그냥 피로감을 심하게 느끼는것 외에도 잦은 감기,알레르기,수면장애,우울증,불안증,근육통, 과민성대장증후군 등 다양한 질환들이 나타나기도 합니다 이러한 증상들을 동반해 일상생활이나 업무에까지 영향을 미치는 만성피로를 이겨내기 위해서는 규칙적인 생활과 식습관도 매우 중요합니다 만성피로를 이기는 ..