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목록항산화음식 (2)
남성이깨끗해야 여성이 건강하다!
시금치 시금치는 항산화 물질(베타카로틴)이 풍부해 면역력 강화에 좋은 식품중 하나 입니다 질병과 노화의 원인인 활성산소를 막아주는 역할을 합니다 구연산,비타민A,비타민C,철,칼슘이 풍부하며 몸속 노폐물 배출, 혈역을 깨끗하게해줍니다 블루베리 블루베리는 비타민C가 풍부한것은 물론이고 비타민E,철,망간,칼슘,미네랄 등이 풍부합니다 또 안토시아닌이 풍부해 몸의 면역력을 높여주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 비만,심장병에도 효과가 있습니다 연어 연어는 오메가3지방산과 비타민D가 굉장히 풍부합니다 몸속의 바이러스와 유해세균을 없애주고 면역력을 높여줍니다 항산화 물질이 풍부하고 지방은 적기 때문에 혈관질환,동맥경화,심장질환에도 도움을 줍니다 또 비타민도 풍부하여 피부, 노화방지에도 효과가 있습니다 아보카도 아보카도에..
과일과 채소는 색깔에 따라 영양소가 다르고 건강 효능이 구별된다고 합니다 빨간색,녹색,보라색,흰색,노란색 이렇게 다섯가지 색깔로구분되는 과일과 채소들의 각기 다른 영양소들과 건강효능에 대해서 알아보겠습니다 보라색 혈액순환을 돕고 심장질환 뇌졸중 예방에 효과적입니다 식욕감퇴효과가 있어 다이어트중에 좋습니다 ▶ 적포도,자두,건포도,키위 흰색 항암효과와 체내 산화작용을 억제해 유해물질을 몸밖으로 배출시키고 세균과 바이러스 저항력을 높여줍니다 대장암,유방암,간암,위암 예방에 좋습니다 ▶마늘,양파,버섯,배,파 빨간색 항암효과,면역력을 높여주고 혈관을 튼튼하게 만들어줍니다 또 항산화물질이 풍부합니다 ▶토마토,딸기,수박,사과,파프리카,고추,팥 노란색 비타민과 칼륨이 풍부해 배설,이뇨작용 촉진 골다공증 예방에도 효과적..