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그 남자의 고민

[남성질환]전립선질환 관리와 예방하기

m j  ♩ 2014.06.12 10:00

 

 

 

 

 

 

 

몸을 따뜻하게

 

몸을 따뜻하게 하는것이 전립선건강에 좋습니다

체온이 떨어지면 혈관이 수축되고 전립선도 딱딱해지기

때문에 소변이 잘 나오지 않기 때문입니다

 

되도록 몸을 따뜻하게 유지시켜주는 것이 전립선 건강에 좋은 방법입니다

 

 

유산소 운동하기

 

평소 꾸준한 운동이 좋습니다

운동이 힘들다면 간단한 산책부터 시작하세요

 

걷기로 시작하여 스트레칭 같은 유산소운동을 추가하면 더 좋습니다

하지만 회음부를 압박하는 승마나 자전거 같은 운동을 피해주세요

 

 

소변은 참지 말기

 

소변을 참았다가 보는 경우가 있습니다

이렇게되면 소변이 전립선으로 역류해 병이 생길수 이씁니다

힘을 주면서 소변을 보는 습관도 고치도록 하고

소변이 마려우면 바로 소변을 보도록 합니다

 

 

뜨거운 물로 좌욕하기

 

하루 1-2번정도 좌욕하면 전립선질환에 도움이 됩니

따뜻한 물에 항문주변을 담그는 좌욕을 하면 방광과 전립선 부위의

긴장이 풀리면서 혈류량이 늘어나서 전립선 질환에 좋습니다

 

 

식습관 관리하기

 

전립선에 좋은 음식으로는 굴,토마토,마늘,복분자,은행 등이 있습니다

평소 이러한 음식들은 챙겨 먹도록하고 하루 한두잔 녹차도 마셔줍니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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