남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

인간의 수명이 길어지면서 사람들은 뇌건강에도 많은 관심을 기울이고 있습니다 오늘은 뇌건강에 나쁜영향을 주는 음식을 알아보도록 하겠습니다 우유 우유를 마시면 글루타티온의 수치가 높아져 뇌조직 손상이 줄어들고 치매 예방에 도움을 줍니다 글루타티온이란 세포 내 항산화 물질인데 글루타티온은 산화 스트레스로부터 뇌를 보호하는 기능을합니다 이는 알츠하이머 병이나 파킨슨 병 등 뇌조직손상에의한 질병과 관련이있습니다 설탕, 과도한 당분 한국인은 탄수화물의 비중이 높은 식사를 합니다 여기에 과도한 당분 섭취까지 더해지면 이런 물질들은 중성지방으로 변환되어 뇌혈관에 나쁜 영향을 끼칩니다 또 과도한 당분 섭취는 뇌의 식습관을 관장하는 조절 중추를 파괴합니다 뇌건강을 생각한다면 사탕이나 설탕 등 당분섭취를 줄이도록 합니다 밀..

녹황색 채소 녹황색 채소에는 비타민과 무기질이 풍부하고 항산화 효과를 통해 뇌신경과 뇌혈관 건강을 유지하는데 도움을 줍니다 비타민과 무기질 섭취를 위해서는 건강보조식품보다는 음식으로 섭취하는것이 더 좋습니다 흰색 육류 뇌건강에는 닭가슴살처럼 기름기가 적고 단백질이 풍부한 흰색육류를 매일 섭취하면 좋습니다 밥을 먹는 한국인의 특성상 탄수화물 섭취량이 높아져 이로인해 중성지방이 높아지면서 대사증후군 위험이 같이 높아지는데 이때 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘려먹는것이 바람직합니다 과일과 채소 뇌는 지방이 많고 산소와 포도당을 많이 쓰기 때문에 활성산소의 공격을 받아 산화되기가 쉽습니다 지방이 산화되면 포도당 운반이 잘 안되고 신경전달 물질의 분비기능이 떨어집니다 노화를 방지하고 체내의 손상세포 회복..