남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

비타민A는 시력,성장,면역을 유지하기 위해 꼭 필요한 영양소입니다 하지만 우리나라 국민의 45%정도는 권장섭취량의 75%미만으로 섭취하고있다고 합니다 - 비타민A의 결핍시 우리몸에는 어떤일이 일어날까요? 비타민A가 부족한 사람들은 채소를 잘 섭취하지 못하는 영유아나 빈민층,노인,알콜중독자,간질환자 등입니다 이들은 비타민A의 저장량이 부족해 비타민A 결핍이 일어나기 쉽습니다 또 단백질이 부족하거나 지방섭취 부족 흡수장애가 있는 사람의 경우에도 비타민A의 결핍이 오기 쉽습니다 비타민A가 부족하면 피지의 분비량도 감소합니다 이때 땀샘의 작용도 쇠약해 지며 각질층이 두꺼워지고 피부의 윤기가 사라지며 모발 또한 건성으로 변해 빠지기 쉽습니다 기미나 여드름 등 피부트러블도 발생할 수 있습니다 기관지염이나 폐렴에 걸..

비오틴 결핍 탈모 비오틴은 몸속에서 단백질 대사를 돕습니다 비오틴이 부족하면 모발,손톱 성장에 영향을 미치고 탈모가 생길수 있습니다 생계란 흰자에 '아비딘'성분은 비오틴 흡수를 방해해서 많이 먹으면 비오틴 결핍이 생겨 탈모를 유발할 수 있으니 주의해야 합니다 또 항생제 장기복용으로도 비오틴 결핍이 생기기도 합니다 비오틴은 간, 콩에 풍부합니다 마그네슘 결핍 눈가떨림 마그네슘이 부족하면 근육이 떨리거나 경직됩니다 특히 눈밑의 피부는 굉장히 얇아서 근육의 떨림이 잘 보입니다 스트레스를 많이 받는 사람이라면 마그네슘 결핍을 주의해야 합니다 시금치나 표고버섯에 마그네슘이 풍부합니다 비타민B2 결핍 입주변 질환 비타민B2는 피부재생, 대사과정에 필요하고 항산화 작용에도 관여하는 영양소입니다 비타민B2가 부족하면 ..