남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

비타민과 미네랄(무기질)의 섭취가 부족하면 만성피로에 시달릴 수 있습니다 특히 비타민C,D가 부족하면 활성산소가 몸속에 과잉 생산되어 노화를 촉진시키고, 노안, 백내장,황반변성 등의 원인이 될 수 있습니다 비타민C는 몸속의 활성산소를 제거해주고 수정체를 투명하게 유지시켜주는 역할을 합니다 비타민C가 풍부한 음식으로는 파프리카,피망,딸기,키위,레몬,고추 등이 있습니다 비타민은 열을 가해 조리하면 파괴되므로 조리없이 생으로 먹는것이 좋습니다 또 비타민A는 눈에 가장 중요한 영양소중 하나입니다 비타민A가 부족하면 안구건조증,야맹증,시력저하 등이 발생합니다 또 몸의 저항력이 떨어져 박테리아 침입을 쉽게 받습니다 비타민A가 풍부한 음식으로는 고구마,간,늙은호박,당근 등이 있습니다 하지만 비타민A는 과잉섭취하면 부..

비타민C는 피부층에 존재하면서 탄력을 갖게하고 피부의 보습을 담당하는 콜라겐의 합성을 촉진합니다 또 멜라닌색소생성이 과도해지는것을 막아주어 피부의 색소침착현상을 방지해주어 노화현상을 지연시켜주기도 합니다 여르드름 피부나 햇빛에 타서 따끔거리는 피부를 진정시켜주는 효능도 있습니다 비타민C가 풍부한 식품 오이, 사과, 키위, 오렌지,레몬 레티놀 = 비타민A 레티놀은 비타민A를 통칭하는 말입니다 비타민A가 부족하게되면 우리의 피부는 건조해지고 각질이 생겨 노화가 빨리 찾아오게됩니다 비타민A는 피부를 젊고 생기있게 가꿔주며 잔주름의 형성을 막아주고 피부건조와 거칠어짐을 개선해줍니다 비타민A가 풍부한 식품 달걀, 녹황색채소, 치즈, 버터, 당근 비타민B는 피지분비를 조절해서 피부의 유수분 밸런스를 정상화시키고 스..