남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

매일 같은 시간에 일어나기 숙면을 위해서는 항상 같은 시간에 일어나는것이 좋습니다 밤에 잠이 잘 오지 않아 잠을 설쳤다거나 일이있어 늦게 잤더라도 다음날 아침에는 늘 일어나던 시간에 일어나야 그날 밤에 숙면을 취하는데 도움을 줍니다 피곤하다고 늦게 일어난다면, 그날밤 또 늦게 잠이 들게되면 악순환의 반복입니다 잠자리에 들기전 미지근한 물로 샤워하기 잠자리에 들기전에 미지근한 물로 샤워하면 심신이완이 되어 숙면에 도움을 줍니다 저녁에 마시는 커피는 금물 저녁식사 이후로는 커피를 마시지 않도록 합니다 카페인에 예민한 사람이라면 커피는 오전에만 마시도록 합니다 커피뿐만 아니라 술,담배 등도 뇌파를 변화시켜 싶은 잠을 자지 못하게 방해합니다 낮잠을 자지 않는다 낮잠을 피하고 밤에 잠자리에 들기전에는 눕지 않습니..

밤까지 떨어지지않는 기온탓에 불면증을 호소하는 사람들이 많아지고 있습니다 요즘 너무 덥다보니 쉽게 잠을 이룰수가 없고 잠이 들었다고해도 자주 깨서 숙면이 어렵습니다 숙면을 제대로 취하지 못한다면 면역력도 떨어지고 피로누적으로 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다 최근 누진세로 인해 밤새 에어컨을 틀어놓을수도 없고, 심각한일이 아닐수가 없는데요 열대야 불면증을 조금이라도 이길수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다 자기전 미지근한물로 샤워하세요 잠자리에 들기 직전에 미지근한물로 샤워를해 체온을 약간 떨어트려줍니다 너무 찬물로하면 오히려 샤워 후 체온이 올라가기때문에 미지근한 물이 좋습니다 미지근한 물로 샤워를 하거나 반신욕을 잠깐 해주면 숙면에 도움을 줍니다 냉방기구는 30분, 타이머를 맞춰주세요 너무 덥다고 에..