남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

스트레스 자가진단 테스트 1.예상치 못한 일이 생겨서 기분 나빴던 적이 얼마나 있었나? 2.중요한 일들을 통제할 수 없다고 느낀 적이 얼마나 있었나? 3.초조하거나 스트레스가 쌓인다고 느낀 적이 얼마나 있었나? 4.짜증나고 성가신 일들을 성공적으로 처리못한적이 얼마나 있었나? 5.생활속에서 일어난 중요한 변화를 효과적으로 대처한 적이 얼마나 있었나? 6.개인적인 문제를 처리하는 능력에 대해 자신감을 느낀적은 얼마나 있었나? 7.자기뜻대로 일이 진행된다고 느낀적이 얼마나 있었나? 8.매사를 잘 컨트롤하고 있다고 느낀적이 얼마나 있었나? 9.통제할수없는 범위에서 발생한 일때문에 화난적이 얼마나 있었나? 10.어려운일이 너무 많이 쌓여서 극복할 수 없다고 느낀적이 얼마나 있었나? ■0~12점:정상적,특별한 조..

스트레스는 여러가지 주변환경이나 대인관계로 인해 발생합니다 오랫동안 스트레스가 지속되면 신체적인 질환까지 유발시켜서 "스트레스는 만병의 근원"이라는 말까지 있을정도입니다 스트레스느가 지속되면 일시적으로 불안하거나 우울감이 나타나는데 이것이 지속되면 불안장애,수면장애 등의 질환으로 이어질 수 있습니다 또 호르몬 분비에도 이상이 생겨 신체적 질병을 유발하기도 합니다 스트레스로 인한 신체적 질병은 주로 두통,소화불량 등이 있습니다 평소 스트레스 지수를 확인해보고 관리하는것이 중요합니다 0점:전혀 아니다 1점:거의 아니다 2점:가끔 그렇다 3점:꽤 자주 그렇다 4점:매우 자주 그렇다 1.예상치 못한 일이 생겨서 기분 나밨던 적이 얼마나 있었나 2.중요한 일들을 통제할 수 없다고 느낀적이 얼마나 있었나 3.초조하..

스트레스를 받으면 신체적 질환뿐 아니라 정신적인 반응을 일으킵니다. 불안,초조,수면장애,기억장애등 우울증을 동반한 스트레스증후군이나 노이로제,정서장애가 발병하기도 합니다 피할수도 없고 어떻게 대처하고 어떻게 극복해야할까요? 자신의 실생활을 돌아보자 자신이 가장 스트레스 받는 상황들을 정리해보고 스트레스를 줄일수 있는 방법을 실천합니다 사람은 뭐든 계획대로 되지않기때문에, 자신이 할수있는 한계안에서 계획을 세우도록하고 자신도 언제나 실수할수있고 실패할수 있다는 사실을 받아드립니다 특히 다른사람이 나를 어떻게 생각하는가에 신경쓰지 않는 훈련은 스트레스를 줄이는데 큰 도움이 됩니다 자신의 스트레스를 이야기한다 자신이 받는 스트레스를 떨쳐버리는 것도 중요하기 때문에,평소신뢰하는사람에게 털어놓는것도 도움이 됩니다..