남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

살빠지는 습관, 이것만은 기억하세요! 하루에 물2L 마시기 적어도 하루에 1.5L~2L의 물을 마셔야 합니다 만성탈수는 목마름과 배고픔을 혼동하게 만들어 음식을 많이 먹게 합니다 몸속으로 들어간 충분한 양의 물은 열량 발산을 촉진해 체중감소에 도움이되며,다이어트시 함께 찾아오는 변비도 해소할수 있습니다 식사는 천천히 하기 음식을 여러번 씹고 넘기면 적게 먹어도 포만감을 느낄수 있습니다 뿐만 아니라 음식을 꼭꼭 씹어먹는 자체 만으로도 칼로리를 소모합니다 다이어트 일기 작성하기 자신이 하루동안 먹은 음식물을 기록합니다 이렇게 작성하다보면 자기 식생활의 문제점을 알수 있습니다 하루동안 얼마나 기름진 음식을 먹고 쓸데없는 군것질을 얼만큼 했는지 파악되어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다 섬유질이 많은 야채 많이..

♪♬ 이제 본격적으로 여름이 시작되었어요 ! 요즘은 남녀노소 여름이 다가오면 몸매관리에 열을 올리죠 특히 여성분들이라면 고민이 더욱 많으실것같네요 무엇이든지 지나치면 독이될수있어요, 과도한 다이어트 또한 마찬가지인데요 모두 알고 있는 최고의 다이어트방법!! 3끼 꼬박꼬박 챙겨먹고 운동을 해야한다 그걸 누가모르나요 T_T 다이어트를 시작하면 제일 먼저 시작하는것이 굶는것이 아닐까 생각이 들어요 식욕을 억지로 참으면 우리의 몸은 스트레스를 받는데 이때 분비되는 호르몬이 있는데 이 호르몬이 지속적으로 분비가 되면 몸속의 단백질을 지방으로 전환시켜요 또 지방분해나 산화를 억제시켜 복부비만을 유발하게 된답니다 그래서 규칙적인 식사 하는것을 바람직한 다이어트 방법으로 꼽는것이죠 음식섭취를 갑자기 확 줄이거나 불규칙..