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남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

키크는 방법 (성장을 돕는 생활습관)

밤 10시까지는 꼭 잠자리에 들기 성장호르몬은 밤10시부터 새벽1시사이에 가장 활발하게 많이 분비됩니다 이때 깨어있는 아이는 그렇지않은 아이보다 성장호르몬의 분비가 활발하지 않으니 성장호르몬이 활발히 분비되는 시간에는 잠을 자는게 성장에도 도움이 됩니다 특히 아이들은 방학이되면 늦게자고 늦게일어나는 버릇이 들기마련인데 늦어도 밤10시까지는 꼭 잠자리에 들도록 교육하는게 좋습니다 유산소 운동 꾸준히 하기 유산소 운동은 일주일에 3회이상 30분이상 하는것이 좋습니다 아직 성장중인 아이들은 무거운것을 드는 운동은 바람직하지 않습니다 꾸준하고 규칙적인 운동은 비만 예방에도 많은 도움이 됩니다 되도록이면 아이가 흥미를 느끼고 좋아하는 운동을 하게 해주는것이 좋습니다 특히 운동전후에는 스트레칭을 하여 성장판을 자극..
건강한아이 키우기 2017. 4. 25. 22:12
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