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목록시금치효능 (2)
남성이깨끗해야 여성이 건강하다!
시금치 시금치는 항산화 물질(베타카로틴)이 풍부해 면역력 강화에 좋은 식품중 하나 입니다 질병과 노화의 원인인 활성산소를 막아주는 역할을 합니다 구연산,비타민A,비타민C,철,칼슘이 풍부하며 몸속 노폐물 배출, 혈역을 깨끗하게해줍니다 블루베리 블루베리는 비타민C가 풍부한것은 물론이고 비타민E,철,망간,칼슘,미네랄 등이 풍부합니다 또 안토시아닌이 풍부해 몸의 면역력을 높여주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 비만,심장병에도 효과가 있습니다 연어 연어는 오메가3지방산과 비타민D가 굉장히 풍부합니다 몸속의 바이러스와 유해세균을 없애주고 면역력을 높여줍니다 항산화 물질이 풍부하고 지방은 적기 때문에 혈관질환,동맥경화,심장질환에도 도움을 줍니다 또 비타민도 풍부하여 피부, 노화방지에도 효과가 있습니다 아보카도 아보카도에..
시금치속에는 항암작용을 하는 베타카로틴이 풍부합니다 암예방을 위해서는 조금씩 꾸준히 섭취하는것이 도움이됩니다 하루에 5-6mg정도로 하루에 7-8뿌리정도 입니다 시금치 속의 베타카로틴을 효과적으로 섭취하는 방법은 바로 기름! 기름은 시금치의 베타카로틴의 흡수율을 2배이상 높여줍니다 또한 참깨와 함께 섭취하면 효능이 향상되고 단백질과 함께 섭취하면 철분흡수율까지 높아집니다 시금치는 물에 오래 데치게되면 비타민과 무기질이 파괴되므로 주의합니다 비타민과 무기질도 풍부한 시금치는 단백질 함량도 매우 높습니다 배추의 2배 당근의 3배에 해당하는 단백질이 포함되어있고 눈을 맑게하는 루테인 성분까지 함유하고 있습니다 시금치에는 비타민A가 많고 비타민C와 칼슘,철분이 굉장히 풍부합니다 또한 섬유질도 많아 변비에도 효과..