남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

족욕 발에는 말초신경이 모여있어 족욕을해 순환을 도우면 좋습니다40도정도의 물로 10-20분정도 족욕해주면 붓기빼는데 도움이 됩니다 안면운동 평소에 얼굴표정을 다양하게 하고 풀어주면 좋습니다입을 크게 벌리고 아에이오우 하며, 얼굴 근육을 풀어주세요습관처럼 하다보면 얼굴붓기 빼는데 도움을 줍니다 가지 가지는 붓기빼기에 좋은 음식입니다칼륨이 풍부하고 나트륨을 배출해주고 이뇨작용을해 붓기빼는데 아주 좋은 음식입니다 탄산수 세안 세안할때 탄산수로 마무리 세안을 해주면 자극으로 인해혈액순환에 도움을 주어 붓기완화에 도움을 줍니다붓기가 심하다면 탄산수에 얼굴을 담구고 있는것도 좋습니다 잘때는 왼쪽 오른쪽으로 자면 심장으로 흐르는 대정맥이 눌립니다그러면 혈액순환데 좋지 않아 부을수있습니다 발받침 오래앉아있는 사람이라..

폐경기를 앞둔 40-50대의 여성들은 추운 겨울철이면 갱년기 증상이 더욱 악화됩니다 폐경기에는 여성호르몬인 에스트로겐의 감소로인해 여러가지 갱년기 증상이 나타나는데 대표적인 증상인 안면홍조와 골다공증은 추운날씨에 더욱 증세가 악화되기도 합니다 겨울에는 실내와 실외의 온도변화가 큰데 급격한 체온변화는 안면홍조를 더욱 악화시키고 빙판길 낙상사고는 뼈가 약해져있는 갱년기 여성들에게는 치명적인 부상을 안길수 있습니다 근력강화를 위한 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 골밀도 감소로인한 골절예방에 도움을 줍니다 또 안면홍조증 완환에도 운동은 꼭 필요합니다 하지만 강도 높은 운동은 증상을 악화시킬수도 있으니 하루 30분이상 가벼운 유산소운동과 스트레칭,근력운동을 병행합니다 특히 12-4시사이의 운동은 비타민D가 생성되 ..

부추 부추는 따듯한 성질의 음식입니다이는 혈액순환에 도움을 주고 뭉친 생리혈을 풀어줍니다또 피를 맑게하며 생리통 완화에도 효과적입니다 생강 생강은 몸을 따뜻하게해 아드레날린 분비를 촉진해주고혈액순환을 도와 여러가지 여성 질환 예방에도 효과적입니다생리통이 심한 여성이라면 평소에 생강을 챙겨먹는것이 좋습니다 바나나 바나나의 세로토닌은 생리통 완화는 물론 생리통으로 인해 잠을 설치는 경우수면부족과 우울증까지 막아주는 효과가 있다고 합니다 시금치 시금치의 풍부한 비타민B6은 생리전 증후군 현상을 예방해줍니다또 생리통 완화에 효과적인 비타민E와 마그네슘도 풍부합니다 석류 석류는 여성호르몬 불균형을 안정화해 생리통과 생리불순을 완화합니다또 생리전 발생하는 피부 트러블 진정에도 도움을 줍니다 대추 대추는 생리통이나 ..

여성에게 자궁은 제2의 심장이라 할만큼 중요합니다특히 불규칙한 생리날짜와 생리통을 대수롭지 않게 생각하는데 여성에게 자궁건강은 매우 중요합니다 자칫 큰 병으로 발전하거나 난임으로 이어질 수 있기 때문입니다최근에는 젊은 여성들도 자궁과 난소 질환 발병률이 늘어나는 추세입니다 미역(해조류)미역은 자궁수축에 도움이되 산모들이 많이 먹습니다또 피를 맑게해주고 자궁속 어혈을 풀어주는데 도움을 줍니다꼭 산모가 아니여도 평소 자궁이 약한 여성에게 좋은 음식입니다 생강생강은 몸의 찬기운을 없애 몸을 따뜻하게 만들어줍니다또 혈액순환을 도와자궁을 따뜻하게 하는데 도움이 됩니다 검은콩(콩)검은콩은 자궁근육 신축력을 향상시켜주고자궁을 따뜻하게 만드는데 도움을 줍니다또 생리불순에도 좋으며 불임에도 좋은 음식입니다 강황강황은 담..

등여드름의 원인 등은 피지가 활발한 부위입니다 하지만 손이 잘 닿지 않아 깨끗히 닦기 어렵습니다 잠을 잘때에도 등에는 땀이 잘 차기도 하고 침구류와 마찰이 많아 상태가 악화되기도 쉽습니다 가슴 여드름의 원인 가슴 여드름은 외부자극이 원인이 됩니다 머리카락이 닿거나 목걸이, 몸에 꽉 붙는 옷 등 가슴쪽 피부를 자극해 생기는 경우가 많이 있습니다 여성의 경우에는 브레지어로 인해 땀이 나서 여드름이 악화되기도 합니다 목여드름 목에 생기는 여드름은 ,머리카락,샴푸나 린스,머플러, 의류 등 대부분 목에 마찰에 의해 생깁니다 # 몸에 생기는 여드름 예방하기 등 여드름 예방법 등여드름을 예방하기 위해서는 샤워를 할때 따뜻한 물로 먼저 한번 닦아준 후 세정력이 강한 제품을 이용해서 씻어내도록 합니다 등은 손이 잘 닿지..

냉이란 질 분비물을 말합니다 냉이 많은경우 냉대하증이라고 말합니다 냉은 주로 자궁경부에 염증이 있는경우에 많이 생기지만 세균성질염에 의한 냉은 악취가 나고 누런색이나 회색입니다 여성의 질내 환경은 PH4.5정도의 산성을 띠고 있습니다 이 환경이 깨지면 세균이나 곰팡이균에 쉽게 감염이되 분비물이 생깁니다 또 나이가 들어 질의 노화로 인해서도 냉대하증이 생기기도 합니다 냉대하 증상 항상 속옷이 젖어있다 냄새가 난다 엉치부분이 뻐끈하다 허리가 아프다 질에서 하얀 냉이 나오는 경우 질에서 하얀냉이 나오는 경우는 곰팡이균의 일종인 칸디다라는 곰팡이균에 감염되었을 경우로 볼 수 있습니다 대부분의 여성들은 일생에 한번은 칸디다증을 경험하므로 창피해하거나 숨길 필요는 없고 제때 치료받는것이 가장 중요합니다 칸디다질염 ..

여성들의 대표적인 자궁질환으로는 자궁근종이 있습니다 자궁근종은 방치하면 임신중 유산의 확률을 높일 수 있으며 자궁선근종이나 자궁내막증은 불임이 원인이 될수도 있습니다 또 자궁근종의 위치가 안좋거나 크기가 크면 자궁을 적출해야하기도 합니다 자궁질환이 의심될때는 자가진단을 해보고 꼭 병원에가 검진을 받는것이 좋습니다 자궁근종 자가진단법 생리통이 있거나 점차 심해진다 생리통의 기간이 점점 길어진다 (생리전 혹은 생리후까지 통증이 이어지는 경우) 생리량이 많아지고 큰 덩어리가 보인다 아랫배가 묵직하고 가스가 잘 차는 편이다 변비가 있거나 잔뇨감이 있고 소변을 자주 본다 생리 기간 외에 골반통이나 요통이 있다 식사량에 상관없이 하복부에 살이 찐 편이다 결혼 후 특별한 피임 없이도 임신이 어렵다 임신 후 유산된 경..

발에 꽉 끼는 신발을 (구두, 부츠, 하이힐) 자주 신거나 스타킹을 자주 신는 여성이라면 발톱무좀에 걸리기 쉽습니다 발에는 땀이 차기 쉬운데 통풍이 잘 되지 않으면 균이 번식하기 좋습니다 땀이 있어 습하고 게다가 통풍이 되지 않는 환경은 세균변식에 좋은 환경입니다 무좀은 대부분 남성이 많이 걸린다고 생각하기 쉽지만 의외로 발톱무좀으로 고생하는 여성분들도 많이 있습니다 무좀은 높은 습도와 걸음으로 인한 자극으로 피부 손상이 발생된 곳에 곰팡이균이 감염됩니다 특히 장마철에는 온도와 습도가 높아 곰팡이균이 살기 좋은 조건이고 피부투과 속도도 빨라져 감염이 빠르게 진행됩니다 일단 발에 생긴 무좀은 빨리 치료하지 않으면 발톱으로 옮겨가서 발톱이 두꺼워지고 색깔도 변하고 부서져버리기도 합니다 게다가 발톱무좀은 한번..

폐경기란 여성의 생리가 없어지는 시기 50세를 전후로 페경기가 시작되는데 난소의 기능이 저하되어 난소에서 분비되는 여성호르몬이 감소하게되어 여러가지 증상이 나타납니다 폐경기(갱년기) 증상 생리주기,생리기간,생리량이 불규칙해진다 얼굴 및 상체부분이 화끈거리며 달아오릅니다 가슴이 두근거립니다 건망증이 심해집니다 변비가 생깁니다 소화가 잘 안되고 답답합니다 자신감을 상실하고 위축됩니다 부부관계시 통증이 있습니다 신경이 곤두서고 짜증이 많이 납니다 갑자기 더워지거나 추워지거나 합니다 삶의 의욕이 떨어집니다 쉽게 피곤하고 나른합니다 두통이 자주 생깁니다 땀을 많이 흘립니다 소변이 자주 마렵습니다 초조하고 불안한 감정이 잦습니다 관절이 쑤시고 시린증상이 있습니다 불면증이 생깁니다 손발이 저린증상이 있습니다 그외에도..

임신을하면 호르몬의 영향을 받아 유독 입덧을 하게됩니다 입덧을 하지않는 산모도 있지만 유독 지나치게 입덧이 심한 산모들이 있습니다 아무것도 먹지못하고 모두 토해내는 입덧이 계속 되면 산모의 건강을 해칠수있습니다 입덧의 시작 입덧은 임신4주~8주정도에 시작됩니다 약14주 정도까지 입덧은 지속되지만 개인차가 있습니다 보통은 임신5~6개월정도되면 대부분은 입덧이 자연스레 사라집니다 입덧은 개인차가 있지만 임신5~6개월이 되면 사라지는데 유독 입덧을 길게하는 산모들이 있습니다 그런 산모들은 울렁거림과 구토증상때문에 하루종일 아무것도 먹지못하고 고생을 합니다 음식을 전혀 먹지 못할정도로 입덧이 심하면 탈수,혈압,체중감소 등의 문제가 생길 수 있습니다 이렇게 입덧이 심할경우에는 산부인과에 내원해 진찰을 받고 적절한..