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그 여자의 고민

생리통 예방, 생리통완화하는 방법!

m j  ♩ 2017.02.08 13:34

< 생리통을 없애는 방법 >

 

 

 

 

 

배를 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다

 

배가 차가우면 생리통 증상이 나타날 수 잇습니다

그러므로 따뜻하게 유지해주는 것이 중요합니다

배가 따뜻하면 골반으로 가는 피의 흐름이 증가하는데

이것이 자궁수축을 완화하는데 도움을 줍니다

찬물로 샤워하거나 찬 바닥에 앉아있는 것은

될 수 있으면 피하는 것이 좋습니다

 

 

 

 

생리할때는 넉넉한 속옷을 입는 것이 좋습니다

 

몸을 꽉 조이는 속옷은 혈액순환을 막기때문에 배를 차갑게 만들 수 있습니다

그러므로 생리가 시작하기 전날부터 넉넉한 속옷을 입어주는 것이 좋습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

따뜻한 물로 반신욕이나 족욕을 하는 것이 좋습니다

 

혈액순환이 되지 않아 생리통이 심해질 수 있기때문에

혈액순환을 돕는 반신욕이나 족욕을 하는 것이 좋습니다

 

 

 

 

청결을 유지하는 것이 좋습니다

 

생리할때 사용하는 생리대는 부드러우면서 흡수력이 좋은것을

사용하고 2시간 간격으로 바꿔주는 것이 위생적으로 좋습니다

 

 

 

 

 

 

 

균형잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다

 

너무 마르거나 비만인 사람들은 오히려 생리통 증상이 심할 수 있습니다

생리통을 없애기 위해서 비타민C가 풍부한 과일과 채소,단백질식품,해조류를 먹는 것이 좋습니다

또한 페퍼민트,캐모마일,알파파,개박하와 같은 허브차를 많이 마시는 것이 좋습니다

반대로 카페인 성분이 들어있는 음료는 생리통을 악화시키며 생리기간과 생리양을 늘리기 때문에

자제하는 것이 좋고 당근의 카로틴 성분 역시 난소의 배란기능을 떨어뜨리기 때문에 자제하는 것이 좋습니다

 

 

 

 

규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다

 

생리통이 심하다면 평소에 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다

조깅이나 줄넘기,윗몸일으키기 등 간단한 운동은 혈액순환을 도와주고

골반을 강화해주기 때문에 생리통을 없애는데 도움을 줍니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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