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건강한 생활

퇴행성관절염 예방과 치료, 관절염에 좋은 음식

m j  ♩ 2017.05.01 23:34

 

 

 

 

 

관절염은 흔히 중장년층에게서만 발생되는거라고 많이 알고 있지만

 

최근 20~30대에서도 퇴행성 관절염이 많이 발생하고 있다고 합니다

 

퇴행성 과널염은 연골이 손상되고 많이 닳아져서 통증이 생기는 질환입니다

 

대부분 노화로 인한 퇴행성 관절 변화로 많이 발생되지만 최근에는 비만으로 인해

 

또 과도한 나트륨과 당분 섭취로 인해 20~30대에도 퇴행성 관졀염이 많이 발생한다고 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

퇴행성 관절염 자가진단법

 

 

 

걷고나면 무릎에 통증이 있다

 

운동 후 관절 부위에 부종이 생긴다

 

앉아서 다리를 폈을때 무릎이 뒤편 땅에 닿지 않는다

 

계단을 오르내리거나 일어날때 관절에서 소리가 난다

 

차렷자세로 서면 무릎사이가 주먹 크기만큼 벌어진다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

관절염 예방

 

 

관절염을 예방하기 위해서는 무엇보다 꾸준한 운동이 중요합니다

 

걷기,자전거,수영 등의 운동을 무리하지 않고 하는것이 좋습니다

 

꾸준히하는것이 가장 좋고 무거운 물건을 들거나 쪼그려 앉기 등은 피해야 합니다

 

 

 

 

매일 30분이상 꾸준히 운동한다

 

담배를 끊는다

 

표준 체중을 유지한다

 

오랫동안 같은 자세로 있지않는다

 

무거운 물건을 들지 않는다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

관절염에 좋은 음식

 

 

 

 

유향나무

 

동의보감에 따르면 유향나무가 무릎의 염증과 통증에 좋다고 합니다

 

유향나무의 껍질속 성분이 염증 유발 물질의 생성을 억제하고

 

연골 세포 생존율을 높여준다고 합니다

 

 

브로콜리

 

브로콜리는 관절을 파괴하는 효소 작용을 억제한다고 합니다

 

또 칼로리도 낮고 다이어트에 좋아 관절에 가해지는 힘을 줄이는데도 효과적입니다

 

 

 

아마씨

 

아마씨는 식물성 에스트로겐인 리그난이 풍부해 곤절염 예방에 효과적입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

통증이 심해지고 지속된다면 바로 병원에 가서 정확한 진단을 받아야합니다

 

연골은 한번 손상되면 자연적으로 회복되지 않으므로 적절한 치료를 받아야 합니다

 

퇴행성 관절염이 초기라면 약물,주사,물리치료 등의 치료로 치료가 가능합니다

 

하지만 중기 이상의 퇴행성 관절염 부터는 수술적 치료가 필요합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

퇴행성 관절염 증상

 

 

걷거나 앉기 어렵고 앉았다 일어설때 통증이 있다

 

무릎이 시려 잠을 이루지 못한다

 

관절을 구부리기가 어렵다

 

관절부위가 많이 붓고 심한 통증이 있다

 

다리가 휘는 현상과 우두둑 소리가 난다

 

 

 

 

 

퇴행성 관절염은 무릎에만 생기는것이 아니고

 

우리몸에 있는 관절 어느곳에나 염증이 발생할 수 있습니다

 

통증이 발생했다고 꼭 초기에 병원에가 정확한 진단과 치료를 받는것이 가장 중요합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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