남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

나트륨 세계보건기구가 정한 나트륨 하루 섭취량은 2g입니다 하지만 우리나라 사람들은 이보다 훨씬 높은 5g정도를 섭취한다고 합니다 나트륨을 과다섭취하게 되면 조직에 부종이 생기고 고혈압이 생기기쉽습니다 특히 우리나라사람들은 소금에 절인 김치, 또 국과 찌게, 반찬 등에 소금간을 하기때문에 특히 더욱 조심해야 합니다 고혈압을 앓고있거나 비만이라면 나트륨 섭취는 필히 줄여야 합니다 패스트푸드 패스트푸드는 건강에 너무나도 좋지않습니다 요즘 직장인들은 한끼 식사를 간단히 해결하기위해 햄버거를 자주 먹습니다 하지만 햄버거는 칼로리가 굉장히 높고 포화지방산,콜레스테롤, 나트륨이 많이 들어있어 자주 섭취하게되면 장기적으로 영양불균형이 초래되어 비만,고혈압, 동맥경화증의 원인이 될 수 있으니 조심해야 합니다 탄산음료 ..

인간의 수명이 길어지면서 사람들은 뇌건강에도 많은 관심을 기울이고 있습니다 오늘은 뇌건강에 나쁜영향을 주는 음식을 알아보도록 하겠습니다 우유 우유를 마시면 글루타티온의 수치가 높아져 뇌조직 손상이 줄어들고 치매 예방에 도움을 줍니다 글루타티온이란 세포 내 항산화 물질인데 글루타티온은 산화 스트레스로부터 뇌를 보호하는 기능을합니다 이는 알츠하이머 병이나 파킨슨 병 등 뇌조직손상에의한 질병과 관련이있습니다 설탕, 과도한 당분 한국인은 탄수화물의 비중이 높은 식사를 합니다 여기에 과도한 당분 섭취까지 더해지면 이런 물질들은 중성지방으로 변환되어 뇌혈관에 나쁜 영향을 끼칩니다 또 과도한 당분 섭취는 뇌의 식습관을 관장하는 조절 중추를 파괴합니다 뇌건강을 생각한다면 사탕이나 설탕 등 당분섭취를 줄이도록 합니다 밀..