남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

시금치 시금치는 항산화 물질(베타카로틴)이 풍부해 면역력 강화에 좋은 식품중 하나 입니다 질병과 노화의 원인인 활성산소를 막아주는 역할을 합니다 구연산,비타민A,비타민C,철,칼슘이 풍부하며 몸속 노폐물 배출, 혈역을 깨끗하게해줍니다 블루베리 블루베리는 비타민C가 풍부한것은 물론이고 비타민E,철,망간,칼슘,미네랄 등이 풍부합니다 또 안토시아닌이 풍부해 몸의 면역력을 높여주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 비만,심장병에도 효과가 있습니다 연어 연어는 오메가3지방산과 비타민D가 굉장히 풍부합니다 몸속의 바이러스와 유해세균을 없애주고 면역력을 높여줍니다 항산화 물질이 풍부하고 지방은 적기 때문에 혈관질환,동맥경화,심장질환에도 도움을 줍니다 또 비타민도 풍부하여 피부, 노화방지에도 효과가 있습니다 아보카도 아보카도에..

싱겁게 먹기 짜게 먹으면 혈압이 상승해 심뇌혈관질환을 유발합니다 싱겁게 먹는것이 좋으며 칼륨이 풍부한 채소를 섭취하세요 콩,두부 먹기 식물성 단백질이 풍부한 콩과 두부는 건강에 좋습니다 특히 폐경 전후의 여성은 여성호르몬 보충에도 좋습니다 소식하기 적게 먹으면 체내 대사율이 줄고 활성산소가 적게 생겨 심장병이나 암예방에 도움을 줍니다 적게 먹으면서 채소,과일,두부,현미,해조류를 즐겨먹으면 더욱 좋습니다 당분 많은 과일 조심 과일은 무조건 건강에 좋을것이라는 편견이 있습니다 하지만 당분이 많은 과일은 비만의 원인이 됩니다 오렌지,키위,자두,배,파인애플,망고,석류,바나나,체리,포도 위와같은 과일들은 당분 함량이 많은 과일입니다 등푸른 생선 먹기 등푸른 생선에는 DHA,EPA같은 오메가3 지방산이 풍부합니다 ..

당근 당근에는 베타카로틴이 풍부합니다 베타카로틴은 항산화 비타민으로 망막세포를 파괴하는 유해산소를 없애는데 도움을 주기때문에 꾸준히 섭취해주면 노안을 예방하고 눈의 면역력을 강화할 수 있는 좋은 채소입니다 호두 호두에는 불포화지방산이 풍부합니다 불포화지방산은 뇌신경세포의 파괴를 막으며 뇌신경세포가 더 활발히 움직이도록 돕습니다 하루5알정도 꾸준히 섭취하면 뇌세포의 활동력이 활발해지는데 도움을 줍니다 블루베리 블루베리에는 안토시아닌, 플라보놀스가 들어있는데 이성분은 뇌의 능력을 강화시켜줍니다 뇌세포 신경이 활성화되면서 기억력이 증진됩니다 토마토 토마토는 섬유질이 풍부하고 식이섬유도 풍부해 변비를 막고 지방의 체내흡수를 막아줍니다 그리고 노화를 억제하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 항암효과도 있습니다 또 토마..