남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

아침에 계란 계란은 칼로리가 적고 단백질이 풍부합니다 그리고 다양한 필수 영양소가 들어있습니다 계란을 기반으로 한 아침식사는 베이글, 머핀, 설탕이 들어있는 시리얼 등 몸에 좋지 않은 서구식 아침식사를 줄이는 효과가 있다고 합니다 식사법에 큰 변화를 주지 않는다 다이어트를 위해서 극단적인 식단 변화를 주는것은 역효과를 낼 수 있다고 합니다 설탕이 들어있는 음료를 멀리 하는 등 식사에 작은 변화를 주는것이 좋다고 합니다 이런 작은 변화들이 시간이 지나면 확실한 효과로 나타난다고 합니다 수분함량이 높은 음식 물은 체액의 균형을 유지하고 칼로리를 조절하며 근력을 키우기도 합니다 수분함량이 많은 키위,샐러리,오이,사과 등의 과일과 야채를 섭취하면 물의 포만감도 얻을수있습니다 반접시 규칙 식사 접시의 절반을 과일..

다시마는 다이어트에도 효과가 있지만 노화예방, 혈액순환을 좋게해서 신진대사를 돕는 성분도 포함되있습니다. 성인병예방에 건강한 다이어트까지 할수있는★ 다시마 다이어트 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다 다시마는 두툼한것으로 구입합니다 다시마 표면을 깨끗히 정리한뒤 사방2cm 크기로 자릅니다 자른 다시마는 밀폐용기에 담아 냉장보관하고 먹을때마다 꺼내 먹습니다 밥먹기전 한번먹고 물을 한컵마십니다★ 하루에 먹는 다시마양은 2~4개가 적당합니다 다시마,결명자,무씨를 준비합니다 씻은 다시마100g를 물500cc 주전자에 넣고 찻잔으로 3잔분량만큼 졸때까지 달여 하루에 3잔씩 마십니다 ★ 다시마는 소화기를 튼튼하게 결명자는 소화작용과 배변작용을 무씨는 대장운동을 돕는 성분이 함유되어있어 다이어트시 변비로 고통받는 분..

sTGLCF2XfzIwqlEuJ8t8YgOARRMFy_ckrI-HVlMbXtw, 날씨가 정말 덥네요, 다가오는 여름이 반가운분들도 계시겠지만 마냥 좋지 않은 1인 여기있답니다. 옷도 얇아지고 요즘은 겨울내내 먹기만했던게 너무 후회된답니다. 하지만 배고픔과의 싸움에서 늘 지고 말아요 퇴근후 폭풍식사를 마치고 또 후회를 하죠. 더이상 방치하면 안되겠다고 생각해서 몸에도 좋고 다이어트에도 도움이되고 포만감까지 있는 음식이 무엇이 있을까 생각하다 마침내 생각난 음식은 바로 토마토에요! *토마토가 몸에 좋다는건 알고있었지만 다시 한번 알아보기로했어요 ^.^ 토마토는 타임지가 선정한 10대 건강식품중의 한가지라고 하네요 (이렇게 좋은 음식이었다니욧!) 레드푸드가 몸에 좋다는 말 들어보셨나요? 토마토는 예쁜 빨간색을..