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남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

숙면을 위한 생활습관 [잠 잘오는 방법]

매일 같은 시간에 일어나기 숙면을 위해서는 항상 같은 시간에 일어나는것이 좋습니다 밤에 잠이 잘 오지 않아 잠을 설쳤다거나 일이있어 늦게 잤더라도 다음날 아침에는 늘 일어나던 시간에 일어나야 그날 밤에 숙면을 취하는데 도움을 줍니다 피곤하다고 늦게 일어난다면, 그날밤 또 늦게 잠이 들게되면 악순환의 반복입니다 잠자리에 들기전 미지근한 물로 샤워하기 잠자리에 들기전에 미지근한 물로 샤워하면 심신이완이 되어 숙면에 도움을 줍니다 저녁에 마시는 커피는 금물 저녁식사 이후로는 커피를 마시지 않도록 합니다 카페인에 예민한 사람이라면 커피는 오전에만 마시도록 합니다 커피뿐만 아니라 술,담배 등도 뇌파를 변화시켜 싶은 잠을 자지 못하게 방해합니다 낮잠을 자지 않는다 낮잠을 피하고 밤에 잠자리에 들기전에는 눕지 않습니..
건강한 생활 2016. 8. 25. 14:21
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