남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

술과 담배는 NO 술과 담배는 무조건 멀리하는것이 가장 좋고 꼭 마셔야한다면 하루2잔은 넘지 않아야 합니다 술과 담배는 이상지질혈증과 심뇌혈관 질환의 중요 위험인자입니다 하루30분이상 규칙적인 운동 규칙적으로 운동을 해야 합니다 주4회이상 한번시작하면 30분은 해야합니다 운동을 해야 혈중 중성지방 수치가 낮아지고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)이 높아집니다 기름진음식과 탄수화물 돼지고기와 소고기의 동물성 기름 버터의 포화지방산은 피하는것이 좋습니다 음식을 조리할때는 되도록 기름을 쓰지 않는것이 좋으며 고기보다는 등푸른 생선(불포화지방산)을 섭취하는것이 좋습니다 비타민,무기질,식이섬유가 많은 채소와 과일도 충분히 먹도록 합니다 콜레스테롤 수치 관리 좋은 콜레스테롤 수치(HDL) 나쁜 콜레스테롤 수치(L..

고지혈증이란 혈중콜레스테롤이나 중성지방량이 정상보다 많은 상태로 이 지방성분이 혈관벽에 쌓여 염증을 일으키고 그대로 방치하면 동맥경화나 고혈압 심혈관계 질환 등의 원인이 됩니다 고지혈증의 가장 일반적인 증상은 가슴통증과 호흡곤란 그리고 증상이 아예 없는 무증상까지 다양합니다 또 손이나 무릎같은 부위에 발진이 생기기도합니다 고지혈증을 방치하면 동맥에 혈전이 생성되 혈관이 폐쇄되는 심각한 상태가 될 수 있습니다 만약 뇌에 생기면 뇌경색, 심장에 생기면 심근경색입니다 또한 고지혈증은 합병증이 문제가 되는데 고지혈증에 콜레스테롤 수치까지 높다면 동맥경화가 빠르게 진행되기도 합니다 또 심근경색,뇌졸중,지방간,협심증 등을 조심해야합니다 술은 피합니다 적정체중을 유지합니다 짜게 먹지않습니다 규칙적인 운동을 합니다 섬..