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남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

폐경기에는 뼈를 건강하게! 골다공증 관리하기

여성은 폐경기가 오면 여성호르몬 분비가 감소해 뼈와 관절이 약해집니다 그러인해 골다공증이오고 골다공증이 오면 작은 충격에도 쉽게 뼈가부러지고 골절이 발생합니다 심한 골다공증의 경우에는 강한 충격이 아닌 일상생활을 하다가 뼈가 골절되는 경우도 있으니 폐경기 이후 뼈건강에 특히 신경쓰고 철저히 관리해주어야합니다 폐경기 이후에는 정기적으로 골다공증검사(골밀도검사)를 하는것이 좋습니다 또 뼈의 골밀도가 한번 감소되면 다시 회복하는것은 어려우므로 평소 관리하고 예방하는것이 가장 중요합니다 비타민D와 칼슘 섭취하기 뼈를 튼튼하게 하려면 칼슘이 필요합니다 칼슘이 잘 흡수되게 하려면 비타민D가 필요합니다 폐경기후 뼈를 튼튼하게 하기위해서는 칼슘과 비타민D 두가지 모두 충분히 섭취해야합니다 칼슘은 음식으로 쉽게 섭취할 ..
그 여자의 고민 2016. 12. 12. 23:21
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