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다이어트와 기초대사량, 기초대사량 높이는 방법

기초대사량은 신체를 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지양입니다 우리몸이 움직이지 않을때 체온유지,혈액순환,호흡을 위해 사용되는 에너지를 말합니다 기초대사량은 사람마다 다 다르고 기초대사량에 따라서 같은 양을 먹어도 살이 더 찌거나 혹은 살이 찌지 않는 체질이 됩니다 기초대사량이 낮으면 섭취한 음식의 칼로리가 기초대사량보다 초과하는 경우가 많기때문에 초과한 열량은 몸에 지방으로 저장됩니다 하지만 무조건 적게 먹거나 먹지않아 기초대사량보다 적은열량을 섭취하게되면 근육손실이 올 수 있기 때문에 그방법은 좋은 방법이 아닙니다 하루3번, 규칙적인 식사하기 과식과 폭식은 다이어트에 가장 좋지 않은 습관입니다 이런 식사습관은 기초대사량은 낮추는 좋지 않는 습관이기때문입니다 특히 굶다가 한번에 많은 양을 폭식하면 몸..
건강한 생활 2015. 11. 3. 21:23
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