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남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

다이어트 체크리스트

다이어트 시작전 체중을 잰다 몸무게를 자주 재는것은 다이어트를 할때 좋지 않습니다 몸무게에 집착하면 오히려 조바심이 나기때문입니다 체중은 하루에도 몇번씩 달라지기도 하고 오전, 오후에도 달라집니다 일반적으로 오후가되면 체중이 늘어납니다 그러므로 체중을 자주 재는것보단 1주일에 한번씩 재는것이 좋습니다 그러기 어렵다면 매일 같은 시간에 체중을 재는것이 올바른 방법입니다 체중을 잴때 제일 좋은 시간은 아침 식사전 화장실을 다녀와서입니다 다이어트 일기를 쓴다 자기전 하루동안 먹었던 음식을 기록하는 다이어트 일기를 씁니다 어떤 음식을 얼마나 먹었는지, 어디서 누구와 먹었는지 등 솔직하게 다이어트 일기장에 모두 기록하는것이 좋습니다 특히 식사외에 먹는 간식, 디저트도 꼭 기록해야 합니다 간식의 칼로리가 생각보다 ..
건강한 생활 2017. 2. 13. 09:30
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